номер 2, страница 132 - гдз по английскому языку 7 класс (spotlight) тренировочные упражнения в формате огэ (гиа) Ваулина, Подоляко

2. a) Read the text and find the answers to the questions. Match questions 1-7 to paragraphs A-F. There is one question with no answer.

1. When is it recommended to go to bed?

2. How do gadgets influence our sleep?

3. What is the main cause of insomnia?

4. Why is good sleep so important?

5. When should people consult a doctor about their sleep?

6. When should people take pills?

7. How do physical exercises help sleeping?

Four Ideas for Better Sleep

A. Most teens need about nine or even more hours of sleep each night. But about one in four teens has trouble sleeping. Lack of sleep can affect everything from our emotions to how well we focus on tasks, driving for example. It can affect sports performance, increase (увеличить) our chances of getting sick or overweight. How can we get the sleep we need? Here are some ideas.

B. Be active during the day. You've probably noticed how much running around little kids do - and how well they sleep. Follow their example and get at least 60 minutes of exercise a day. Physical activity can decrease (уменьшить) stress and help people feel more relaxed. Just don't exercise too close to bedtime because it can wake you up.

C. Say goodnight to electronics. Experts recommend using the bedroom for sleep only. If you can't make your bedroom a tech-free zone, at least turn everything off an hour or more before you go to bed.

D. Keep a sleep routine. Going to bed at the same time every night helps the body expect sleep. Creating a set bedtime routine can increase this relaxation effect. So finish your day by reading, listening to music, spending time with a pet, writing in a journal, playing Sudoku, or doing anything else that relaxes you.

E. Expect a good night's sleep. Stress can lead to insomnia (бессонница), so the more you worry about not sleeping, the greater the risk you'll lie awake staring at the ceiling. Say, "Tonight, I will sleep well" several times during the day. It can also help to practise breathing exercises before bed.

F. Everyone has a sleepless night once in a while. But if you regularly have trouble sleeping and you think it's affecting your mood or performance, talk to your doctor.

b) Read the text and mark the statements True (T), False (F), Not Stated (NS).

1. Teens' necessary time for sleep is as long as adults'.____

2. If you don't sleep well it can affect your concentration.____

3. Some people lose weight if their daily sleep is not long enough.____

4. Exercising close to the bed time helps you to sleep well.____

5. You shouldn't play or work on PC before going to bed.____

6. Television and other kinds of gadgets in your room help you to fall asleep.____

7. Relaxing activities before going to bed should take about half an hour.____

8. The more you believe in your good sleep, the better your sleep will be.____

9. Most people have no sleeping problems.____

10. People should see a doctor when bad sleep affects their appetite.____

Упражнение 2а, страница 132

Прочитайте текст и найди ответы на вопросы. Сопоставь вопросы 1-7 с параграфами А-Г. Один вопрос останется без ответа.

• 1. When is it recommended to go to bed?
  Когда рекомендуется ложиться спать?
• 2. How do gadgets influence our sleep?
  Как гаджеты влияют на наш сон?
• 3. What is the main cause of insomnia?
  Какова основная причина бессонницы?
• 4. Why is good sleep so important?
  Почему хороший сон так важен?
• 5. When should people consult a doctor about their sleep?
  Когда людям следует проконсультироваться с врачом по поводу сна?
• 6. When should people take pills?
  Когда людям следует принимать таблетки?
• 7. How do physical exercises help sleeping?
  Как физические упражнения помогают спать?

Four Ideas for Better Sleep — Четыре идеи для улучшения сна

A. Most teens need about nine or even more hours of sleep each night. But about one in four teens has trouble sleeping. Lack of sleep can affect everything from our emotions to how well we focus on tasks, driving for example. It can affect sports performance, increase (увеличить) our chances of getting sick or overweight. How can we get the sleep we need? Here are some ideas.
Большинству подростков требуется около девяти или даже более часов сна каждую ночь. Но примерно у каждого четвертого подростка есть проблемы со сном. Недостаток сна может повлиять на все: от наших эмоций до того, насколько хорошо мы концентрируемся на задачах, например, вождении. Это может повлиять на спортивные результаты, увеличить наши шансы заболеть или набрать лишний вес. Как можем получить необходимый нам сон? Вот несколько идей.

B. Be active during the day. You've probably noticed how much running around little kids do — and how well they sleep. Follow their example and get at least 60 minutes of exercise a day. Physical activity can decrease (уменьшить) stress and help people feel more relaxed. Just don't exercise too close to bedtime because it can wake you up.
Будьте активны в течение дня. Вы, наверное, замечали, как много бегают маленькие дети и как хорошо они спят. Следуйте их примеру и занимайтесь спортом не менее 60 минут в день. Физическая активность может уменьшить стресс и помочь людям чувствовать себя более расслабленными. Только не тренируйтесь перед сном, потому что это может вас разбудить.

C. Say goodnight to electronics. Experts recommend using the bedroom for sleep only. If you can't make your bedroom a tech-free zone, at least turn everything off an hour or more before you go to bed.
Пожелайте электронике спокойной ночи. Эксперты рекомендуют использовать спальню только для сна. Если вы не можете сделать свою спальню зоной, свободной от техники, хотя бы выключите все за час или больше до того, как лечь спать.

D. Keep a sleep routine. Going to bed at the same time every night helps the body expect sleep. Creating a set bedtime routine can increase this relaxation effect. So finish your day by reading, listening to music, spending time with a pet, writing in a journal, playing Sudoku, or doing anything else that relaxes you.
Соблюдайте режим сна. Ложась спать в одно и то же время каждый вечер, вы помогаете организму подготовиться ко сну. Создание установленного режима сна может усилить этот эффект релаксации. Так что заканчивайте свой день чтением, прослушиванием музыки, проведением времени с домашним животным, записью в дневнике, игрой в судоку или чем-нибудь еще, что вас расслабляет.

E. Expect a good night's sleep. Stress can lead to insomnia (бессонница), so the more you worry about not sleeping, the greater the risk you'll lie awake staring at the ceiling. Say, "Tonight, I will sleep well" several times during the day. It can also help to practise breathing exercises before bed.
Ожидайте хорошего ночного сна. Стресс может привести к бессоннице, поэтому чем больше вы беспокоитесь о том, что не спите, тем выше риск, что вы будете лежать без сна, глядя в потолок. Скажите: «Сегодня вечером я буду хорошо спать» несколько раз в течение дня. Также может помочь практика дыхательных упражнений перед сном.

F. Everyone has a sleepless night once in a while. But if you regularly have trouble sleeping and you think it's affecting your mood or performance, talk to your doctor.
У каждого время от времени бывают бессонные ночи. Но если у вас регулярно возникают проблемы со сном и вы считаете, что это влияет на ваше настроение или работоспособность, поговорите со своим врачом.

Ответы:

• 1. It is recommended going to bed at the same time every night helps the body expect sleep.
  Рекомендуется ложиться спать в одно и то же время каждый вечер, чтобы помочь организму подготовиться ко сну (параграф D)
• 2. Experts recommend making your bedroom a tech-free zone, at least turn everything off an hour or more before you go to bed.
  Эксперты рекомендуют сделать свою спальню зоной, свободной от техники, хотя бы выключить все за час или больше до того, как лечь спать (параграф C)
• 3. Stress can lead to insomnia.
  Стресс может привести к бессоннице (параграф Е)
• 4. Lack of sleep can affect everything from our emotions to how well we focus on tasks, driving for example. It can affect sports performance, increase our chances of getting sick or overweight.
  Недостаток сна может повлиять на все: от наших эмоций до того, насколько хорошо мы концентрируемся на задачах, например, вождении. Это может повлиять на спортивные результаты, увеличить наши шансы заболеть или набрать лишний вес. (параграф А)
• 5. Everyone has a sleepless night once in a while. But if you regularly have trouble sleeping and you think it's affecting your mood or performance, talk to your doctor.
  У каждого время от времени бывают бессонные ночи. Но если у вас регулярно возникают проблемы со сном и вы считаете, что это влияет на ваше настроение или работоспособность, поговорите со своим врачом (параграф F)
• 6. Extra
• 7. Physical activity can decrease stress and help people feel more relaxed.
  Физическая активность может уменьшить стресс и помочь людям чувствовать себя более расслабленными. (параграф B)

Упражнение 2b, страница 133

Прочитайте текст и отметьте утверждения: верно (Т), неверно (F), не указано (NS).

Four Ideas for Better Sleep — Четыре идеи для улучшения сна

A. Most teens need about nine or even more hours of sleep each night. But about one in four teens has trouble sleeping. Lack of sleep can affect everything from our emotions to how well we focus on tasks, driving for example. It can affect sports performance, increase (увеличить) our chances of getting sick or overweight. How can we get the sleep we need? Here are some ideas.
Большинству подростков требуется около девяти или даже более часов сна каждую ночь. Но примерно у каждого четвертого подростка есть проблемы со сном. Недостаток сна может повлиять на все: от наших эмоций до того, насколько хорошо мы концентрируемся на задачах, например, вождении. Это может повлиять на спортивные результаты, увеличить наши шансы заболеть или набрать лишний вес. Как мы можем получить необходимый нам сон? Вот несколько идей.

B. Be active during the day. You've probably noticed how much running around little kids do — and how well they sleep. Follow their example and get at least 60 minutes of exercise a day. Physical activity can decrease (уменьшить) stress and help people feel more relaxed. Just don't exercise too close to bedtime because it can wake you up.
Будьте активны в течение дня. Вы, наверное, замечали, как много бегают маленькие дети и как хорошо они спят. Следуйте их примеру и занимайтесь спортом не менее 60 минут в день. Физическая активность может уменьшить стресс и помочь людям чувствовать себя более расслабленными. Только не тренируйтесь перед сном, потому что это может вас разбудить.

C. Say goodnight to electronics. Experts recommend using the bedroom for sleep only. If you can't make your bedroom a tech-free zone, at least turn everything off an hour or more before you go to bed.
Пожелайте электронике спокойной ночи. Эксперты рекомендуют использовать спальню только для сна. Если вы не можете сделать свою спальню зоной, свободной от техники, хотя бы выключите все за час или больше до того, как лечь спать.

D. Keep a sleep routine. Going to bed at the same time every night helps the body expect sleep. Creating a set bedtime routine can increase this relaxation effect. So finish your day by reading, listening to music, spending time with a pet, writing in a journal, playing Sudoku, or doing anything else that relaxes you.
Соблюдайте режим сна. Ложась спать в одно и то же время каждый вечер, вы помогаете организму подготовиться ко сну. Создание установленного режима сна может усилить этот эффект релаксации. Так что заканчивайте свой день чтением, прослушиванием музыки, проведением времени с домашним животным, записью в дневнике, игрой в судоку или чем-нибудь еще, что вас расслабляет.

E. Expect a good night's sleep. Stress can lead to insomnia (бессонница), so the more you worry about not sleeping, the greater the risk you'll lie awake staring at the ceiling. Say, "Tonight, I will sleep well" several times during the day. It can also help to practise breathing exercises before bed.
Ожидайте хорошего ночного сна. Стресс может привести к бессоннице, поэтому чем больше вы беспокоитесь о том, что не спите, тем выше риск, что вы будете лежать без сна, глядя в потолок. Скажите: «Сегодня вечером я буду хорошо спать» несколько раз в течение дня. Также может помочь практика дыхательных упражнений перед сном.

F. Everyone has a sleepless night once in a while. But if you regularly have trouble sleeping and you think it's affecting your mood or performance, talk to your doctor.
У каждого время от времени бывают бессонные ночи. Но если у вас регулярно возникают проблемы со сном и вы считаете, что это влияет на ваше настроение или работоспособность, поговорите со своим врачом.

Ответы:

• 1. Teens' necessary time for sleep is as long as adults". False
  Необходимое время для сна подросткам такое же, как и у взрослых. (Неверно)
• 2. If you don't sleep well it can affect your concentration. True
  Если вы плохо спите, это может повлиять на вашу концентрацию. (Верно)
• 3. Some people lose weight if their daily sleep is not long enough. False
  Некоторые люди теряют вес, если их ежедневный сон недостаточно продолжительный. (Неверно)
• 4. Exercising close to the bed time helps you to sleep well. False
  Занятия спортом перед сном помогут вам хорошо выспаться. (Неверно)
• 5. You shouldn't play or work on PC before going to bed. True
  Не следует играть или работать на компьютере перед сном. (Верно)
• 6. Television and other kinds of gadgets in your room help you to fall asleep. False
  Телевизор и другие гаджеты в вашей комнате помогают вам заснуть. (Неверно)
• 7. Relaxing activities before going to bed should take about half an hour. NS
  Расслабляющие занятия перед сном должны занимать около получаса. (Не указано)
• 8. The more you believe in your good sleep, the better your sleep will be. True
  Чем больше вы верите в свой хороший сон, тем лучше будет ваш сон. (Верно)
• 9. Most people have no sleeping problems. NS
  У большинства людей нет проблем со сном. (Не указано)
• 10. People should see a doctor when bad sleep affects their appetite. True
  Людям следует обратиться к врачу, если плохой сон влияет на аппетит. (Верно)

2. а) Прочитайте текст и найдите ответы на вопросы. Соотнесите вопросы 1–7 с параграфами A–F. Один вопрос не имеет ответа.

2. б) Прочитайте текст и отметьте утверждения как Верно (T), Неверно (F) или Не указано (NS).

Ответ:

2. a)

1. D

2. C

3. E

4. A

5. F

6. No answer (Нет ответа)

7. B

2. b)

1. Not Stated (Не указано)

2. True (Верно)

3. False (Неверно)

4. False (Неверно)

5. True (Верно)

6. False (Неверно)

7. Not Stated (Не указано)

8. True (Верно)

9. Not Stated (Не указано)

10. Not Stated (Не указано)