номер 1, страница 74 - гдз по английскому языку 7 класс (starlight) учебник Баранова, Дули

What is sleep?

Until quite recently, scientists believed that sleep was a simple, resting state, but it isn't like this at all! When we sleep, our body temperature drops, our heart rate and other bodily functions slow down, but our brains stay very active.

What are the different stages?

There are four different stages of sleep that repeat every 90 to 110 minutes. Stages N1 and N2 are light sleep and we can easily wake up. In stage N3, we sleep more deeply and it's harder to wake up. Some people may also sleepwalk or talk in their sleep. The last stage is REM* sleep. Our eyes move around, our brain is very active, and we have a lot of dreams.

Why do we need sleep?

While we sleep, our brain sorts through information, replaces chemicals, repairs cells, and solves problems. Lack of sleep seriously affects our mind and body. When we don't rest enough, we may feel grumpy, forgetful and unable to concentrate. Lack of sleep can also affect our immune system. Over a long time, it may cause depression and personality changes and eventually even shorten our life.

How much sleep do we need?

It's different for everyone, but on average, babies need 16 to 18 hours of sleep, teenagers about 9 and adults about 7 to 8.

* REM = rapid eye movement

1 How many hours of sleep do you get each night? Read the questions in the text. Do you know the answers to any of them?

Listen and read to check.

Tips for getting a good night's sleep

• You should try to go to sleep and wake up at the same time every day. This helps your body to get into a routine.

• Avoid drinks like cola and coffee before bedtime – they contain caffeine that keeps you awake.

• Don't exercise or watch scary movies just before going to bed. This will wake your body up too much and you might find it difficult to fall asleep.

• Have a calming bedtime routine, such as having a warm bath or reading.

Check these words

resting state, drop, heart rate, bodily function, slow down, brain, active, stage, light, deeply, replace, repair, cell, lack of, affect, grumpy, forgetful, concentrate, immune system, depression, shorten, get into a routine, caffeine, keep you awake, fall asleep

4i учебный план

Стр.74, упр.1

Сколько часов вы спите каждую ночь? Прочитайте вопросы в тексте.
Знаете ли вы ответы на какие-нибудь из них?
Послушайте и прочитайте, чтобы проверить.

1) I usually get around 8 hours each night.
Обычно я сплю около 8 часов в сутки.

I guess I know answers to the third and the fourth questions.
Я думаю, что знаю ответы на третий и четвертый вопросы.

3) We need sleep to let our brain and body rest and recover.
Нам нужен сон, чтобы наш мозг и тело могли отдохнуть и восстановиться.

4) Adults need around 6 hours of sleep per night. Children need around 8 hours per night.
Взрослым требуется около 6 часов сна в сутки. Детям требуется около 8 часов в сутки.

Вздремни!

Что такое сон? До недавнего времени ученые считали, что сон - это простое состояние покоя, но это совсем не так! Когда мы спим, температура нашего тела падает, частота сердечных сокращений и другие функции организма замедляются, но наш мозг остается очень активным. Каковы различные стадии сна?

Существует четыре различных стадии сна, которые повторяются каждые 90-110 минут. Стадии N1 и N2 - это легкий сон, и мы можем легко проснуться. На стадии N3 мы спим более глубоко, и проснуться труднее. Некоторые люди также могут ходить во сне или разговаривать во сне, последняя стадия - быстрый сон, наши глаза двигаются, наш мозг очень активен, и нам снится много снов.

Зачем нам нужен сон?

Пока мы спим, наш мозг сортирует информацию, заменяет химические вещества, восстанавливает клетки и решает проблемы. Недостаток сна серьезно влияет на наш разум и тело. Когда мы недостаточно отдыхаем, мы можем чувствовать себя раздражительными, забывчивыми и неспособными сосредоточиться. Недостаток сна также может повлиять на нашу иммунную систему. В течение длительного времени это может вызвать депрессию и изменения личности и в итоге даже сократить нашу жизнь.

Сколько нам нужно спать?

У всех по-разному, но в среднем младенцам требуется 16-18 часов сна, подросткам - около 9, а взрослым - от 7 до 8 часов.

* REM = быстрое движение глаз

Советы для хорошего ночного сна

• -Старайтесь каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это поможет вашему организму войти в привычный режим.
• -Избегайте употребления таких напитков, как кола и кофе, перед сном - они содержат кофеин, который помогает вам бодрствовать.
• -Не занимайтесь спортом И не смотрите фильмы ужасов непосредственно перед сном, эти занятия слишком оживят ваше тело, и вам трудно будет заснуть.
• -Соблюдайте успокаивающий режим перед сном, например, примите теплую ванну или почитайте книгу.

Проверьте эти слова:

состояние покоя, снижение, частота сердечных сокращений, функции организма, замедление, мозг, активный, стадия, легкий, глубокий, замена, восстановление, клетка, недостаток, влиять, раздражительный, забывчивый, концентрация, иммунная система, депрессия, сокращать, входить в режим, кофеин, не давать заснуть, засыпать

Сколько часов вы спите каждую ночь? Прочитайте вопросы в тексте. Знаете ли вы ответы на какие-либо из них?

Ответ:

1 I usually get about 8 to 9 hours of sleep each night. Yes, I know the answers to all the questions in the text, such as 'What is sleep?', 'What are the different stages?', 'Why do we need sleep?', and 'How much sleep do we need?'. The text provides direct answers to these questions.

Обычно я сплю от 8 до 9 часов каждую ночь. Да, я знаю ответы на все вопросы в тексте, такие как «Что такое сон?», «Каковы различные стадии?», «Зачем нам нужен сон?» и «Сколько нам нужно спать?». Текст предоставляет прямые ответы на эти вопросы.