Номер 149, страница 39, часть 2 - гдз по русскому языку 11 класс учебник Никитина, Казабеева

149. Готовимся писать аргументативное эссе. Прочитайте текст. Каковы его аргументы? Определите, с какими высказываниями вы соглашаетесь и почему; с какими не соглашаетесь и почему. Каковы ваши контраргументы? Составьте план текста (назывной, вопросный или тезисный).

Закаливание — эффективное средство укрепления здоровья человека. Особенно велика его роль в профилактике простудных заболеваний: закалённые люди как правило не простужаются.

Закаливание, усиливая иммунитет, повышает устойчивость организма человека к инфекционным заболеваниям, обеспечивает тренировку и успешное функционирование терморегуляторных механизмов, повышает общую и специфическую устойчивость организма к неблагоприятным внешним воздействиям.

Успешность и эффективность закаливания возможны только при соблюдении ряда принципов:

• последовательность закаливающие процедуры надо проводить последовательно и постепенно;
• систематичность закаливание будет эффективным когда осуществляется не от случая к случаю а каждый день.

Закаливание — это длительный процесс для которого необходимы не дни или недели, а месяцы и годы. Если видимого эффекта поначалу нет — не надо опускать руки, последовательность и систематичность возьмут своё.

Проводить закаливающие процедуры во время болезни нельзя. А если вы болеете очень часто то начинать надо в те дни когда вы здоровы и начинать с простейшего — с воздушных ванн.

Эффективными являются следующие процедуры.

Хождение босиком. Ходите босиком по полу, постепенно увеличивая время. Особенно полезно ходить босиком по траве. После этого надеть сухую обувь и побегать.

Обмывание стоп холодной водой. Процедуру лучше проводить ежедневно перед сном. Первые процедуры надо проводить при температуре воды 20 градусов. Продолжительность процедуры 15-30 секунд. Затем каждые 3-4 дня снижайте температуру воды на 1 градус. Позднее продолжительность процедуры можно увеличить до 2 минут. В дальнейшем используйте холодную воду из-под крана.

Ножные контрастные ванны. Ноги попеременно погружают то в тёплую (37 градусов), то в прохладную (20 градусов) воду. Постепенно повышайте температуру горячей воды до 42 градусов, понижайте температуру холодной воды до 15 градусов. После 3-4 смен воды вытрите ноги насухо. Можно лить на ноги воду из душевого шланга, регулируя температуру воды (горячая — холодная).

Контрастный душ. Контрастный душ имеет сильный закаливающий эффект. К нему можно переходить только после курса менее сильных процедур воздушных ванн, обмываний стоп. После каждой процедуры тщательно вытереть (растереть) тело махровым полотенцем.

Полоскание горла холодной водой. Эту процедуру надо выполнять утром во время умывания и вечером — перед сном. Начинать полоскание нужно водой приблизительно 22 градуса, постепенно понижая температуру каждую неделю на 1 градус. Это очень полезная процедура которая избавит вас от болезней горла (ангины, тонзиллита). Полезно и так называемое контрастное закаливание горла. С этой целью в один стакан нужно налить прохладную воду, а в другой — горячую. Чередуя полоскания водой различной температуры процедуру следует закончить прополоскав горло тёплой водой.

Укрепляют слизистую оболочку горла и полоскания водой комнатной температуры с добавлением поваренной или морской соли (1 чайная ложка на 1 стакан воды).

(С. Графова)

• Объясните правила расстановки недостающих знаков препинания.

Каковы его аргументы?

Основной тезис автора заключается в том, что закаливание – это эффективное средство для укрепления здоровья. В качестве аргументов приводятся следующие положения:

1. Закаливание играет большую роль в профилактике простудных заболеваний.

2. Оно усиливает иммунитет, повышает устойчивость к инфекциям и неблагоприятным внешним воздействиям.

3. Закаливание тренирует терморегуляторные механизмы организма.

4. Успех возможен только при соблюдении принципов последовательности и систематичности.

5. Закаливание – это длительный процесс, требующий терпения и регулярности.

6. В тексте предлагаются конкретные эффективные процедуры: хождение босиком, обмывание стоп, контрастные ванны, контрастный душ и полоскание горла.

Определите, с какими высказываниями вы соглашаетесь и почему; с какими не соглашаетесь и почему.

Я соглашаюсь с ключевыми положениями автора. Научно доказано, что дозированное и регулярное воздействие холода стимулирует защитные силы организма. Абсолютно верными являются указания на необходимость постепенности и систематичности процедур – это базовые принципы любой тренировки организма, позволяющие избежать стресса и вреда для здоровья. Также правильной является рекомендация не проводить закаливающие процедуры во время острой фазы болезни.

Однако я не могу полностью согласиться с утверждением, что «закалённые люди как правило не простужаются». Это слишком категоричное заявление. Закаливание значительно снижает риск заболеваний и облегчает их течение, но не гарантирует полной защиты от вирусов и инфекций. Также в тексте отсутствует важное предостережение: перед началом процедур закаливания, особенно таких интенсивных, как контрастный душ, людям с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистой системы, почек и др.) необходимо проконсультироваться с врачом.

Каковы ваши контраргументы?

1. Упрощенный взгляд на иммунитет. Текст представляет закаливание как почти универсальное средство от простуд, однако иммунитет – это сложная система, на которую влияют и другие факторы: сбалансированное питание, качество сна, уровень стресса и личная гигиена. Закаливание является лишь одним из элементов здорового образа жизни.

2. Отсутствие упоминания о противопоказаниях. Главный контраргумент – потенциальный вред для здоровья при неправильном подходе. Автор не упоминает, что для людей с некоторыми заболеваниями (например, ишемической болезнью сердца, гипертонией, болезнями почек) резкие перепады температур могут быть опасны. Отсутствие рекомендации проконсультироваться с врачом является серьёзным упущением.

3. Риск неверной интерпретации. Указание на то, что «последовательность и систематичность возьмут своё», может быть воспринято слишком буквально. Человек может продолжать процедуры, несмотря на дискомфорт или негативную реакцию организма, что может привести к переохлаждению и обратному эффекту – ослаблению иммунитета.

Составьте план текста (назывной, вопросный или тезисный).

Назывной план

1. Закаливание как средство укрепления здоровья.

2. Принципы успешного закаливания.

3. Особенности и продолжительность процесса.

4. Эффективные закаливающие процедуры.

5. Укрепление горла с помощью закаливания.

Вопросный план

1. Почему закаливание полезно для здоровья?

2. Какие правила нужно соблюдать при закаливании?

3. Как долго длится процесс закаливания и когда его можно начинать?

4. Какие существуют виды закаливающих процедур?

5. Как можно укрепить горло при помощи закаливания?

Тезисный план

1. Закаливание – эффективный метод профилактики простудных заболеваний, укрепляющий иммунитет.

2. Успех закаливания основан на принципах последовательности и систематичности.

3. Закаливание – это длительный процесс, требующий терпения и регулярности, который противопоказан во время болезни.

4. Наиболее эффективными процедурами являются хождение босиком, обмывания, контрастный душ и полоскания.

5. Полоскания холодной и солёной водой помогают укрепить слизистую оболочку горла.

Объясните правила расстановки недостающих знаков препинания.

1. последовательность: закаливающие процедуры надо проводить... – Ставится двоеточие после обобщающего слова («последовательность») перед разъясняющей его частью предложения.

2. систематичность: закаливание будет эффективным, когда осуществляется не от случая к случаю, а каждый день. – Двоеточие ставится после обобщающего слова («систематичность»). Запятая отделяет главную часть сложноподчинённого предложения от придаточной, вводимой союзом «когда». Запятая перед союзом «а» разделяет противопоставленные однородные обстоятельства.

3. Если видимого эффекта поначалу нет, не надо опускать руки: последовательность и систематичность возьмут своё. – Запятая отделяет придаточное предложение условия от главного. Двоеточие ставится в бессоюзном сложном предложении, так как вторая часть раскрывает причину того, о чём говорится в первой.

4. А если вы болеете очень часто, то начинать надо в те дни, когда вы здоровы, и начинать с простейшего — с воздушных ванн. – Запятая ставится между частями сложного союза «если... то». Вторая запятая отделяет придаточное определительное предложение, вводимое союзным словом «когда». Тире ставится перед пояснительным членом предложения, который уточняет, что имеется в виду под «простейшим».

5. Это очень полезная процедура, которая избавит вас от болезней горла... – Запятая отделяет придаточное определительное предложение, вводимое союзным словом «которая».

6. Чередуя полоскания водой различной температуры, процедуру следует закончить, прополоскав горло тёплой водой. – Запятыми с двух сторон выделяются деепричастные обороты («Чередуя полоскания водой различной температуры» и «прополоскав горло тёплой водой»).