Номер 151, страница 41, часть 2 - гдз по русскому языку 11 класс учебник Никитина, Казабеева

151. Прочитайте текст. Составьте к нему три «тонких» и три «толстых» вопроса. Запишите второй абзац. Определите тип выделенных предложений. Расставьте недостающие знаки препинания.

Ты чувствуешь, что быстрее стал уставать? На уроке тяжелее сосредоточиться, появляется головная боль? Может ты просто переутомился? Давай попробуем преодолеть усталость без лекарств.

Для начала посмотри, правильно ли у тебя составлен режим дня. Режим дня это когда ложиться вставать есть делать уроки нужно в одно и то же время. Правильный режим дня для школьника это не случайное требование. Если ребёнок соблюдает правильный режим у него вырабатываются условные рефлексы и каждая предыдущая деятельность становится сигналом к последующей что помогает ему легко переключаться из одного состояния в другое. Правильно сбалансировать работу и отдых очень важно для растущего детского организма. Кроме того чёткий режим дня приучает к организованности повышает работоспособность.

Школьник 7-10 лет должен спать 10-11 часов, 10-14 лет – 9-10 часов, в более старшем возрасте – 8 часов. Посчитай, спишь ли ты столько?

Теперь поговорим о еде. Ты должен полноценно питаться. Перекусы на скорую руку недопустимы.

Физкультминутки обязательны! Современные школьники много сидят: в школе на уроках, дома у телевизора или за компьютером, за сто-лом во время выполнения домашнего задания. А ещё обрати внимание, как ты сидишь! Не сгорблена ли у тебя спина? Долгое сидение в одной позе и неправильная осанка приводят к увеличению нагрузки на позвоночник, мышцы, сосуды. И как итог – усталость, головные боли, слабость, боль в спине.

Выход есть: физкультурные паузы. Ты можешь использовать упражнения, которые делаешь в школе на физкультуре. Можно подобрать упражнения самостоятельно. Очень полезно делать зарядку для глаз. А если у тебя есть дома турник, перекладина или шведская стенка – это очень здорово. Посидел немного – переключился: повисел, держась за перекладину. Это способствует расслаблению мышц спины.

Предупредить переутомление помогают водные процедуры. Они же могут оказать помощь при интеллектуальных и нервных перегрузках и стрессах. Снять раздражение и нервное напряжение помогают про-хладные ванночки: руки нужно погрузить по локоть в тазик с водой секунд на тридцать. А можно подержать ладони 1-2 минуты под струёй холодной проточной воды.

Противостоять усталости помогают обливания и контрастный душ. Контрастный душ – это попеременно холодная и горячая вода. Такие процедуры лучше всего проводить после возвращения из школы. Время воздействия горячей воды должно быть вдвое дольше, чем холодной.

Цикл горячая – холодная повторяют трижды. Заканчивают процедуру прохладной водой. И ещё один совет – не стоит мочить голову.

Хорошо снимает дневное напряжение и улучшает сон тёплая расслабляющая ванна на ночь. Её продолжительность – 15 минут, для усиления эффекта можно использовать морскую соль (2 столовые ложки предварительно развести в посуде с водой) или добавить несколько капель масла лаванды.

Возьми за правило утром выпивать стакан настоя шиповника. Его про-сто сделать самому. Перед сном горсть ягод засыпать в термос, залить кипятком, плотно закрыть, оставить на ночь. Перед сном полезно выпить стакан тёплого молока с ложечкой мёда, если, конечно, у тебя нет аллергии на мёд.

А ещё необходимы прогулки на свежем воздухе. Оторвись лишний раз от компьютера и выйди на стадион. В период каникул и в выходные дни следует увеличить время пребывания на свежем воздухе. Спи ночью с открытым окном, даже если на улице холодно. Просто попроси у родителей более тёплое или дополнительное одеяло.

Но если ты всё делаешь так, как здесь написано, а усталость не проходит, то тебе следует обязательно обратиться к детскому врачу педиатру.

(По С. Графовой)

Три «тонких» и три «толстых» вопроса

«Тонкие» вопросы:

1. Сколько часов в сутки должен спать школьник в возрасте 7–10 лет?

2. Какой напиток рекомендуется выпивать утром?

3. К какому врачу следует обратиться, если перечисленные в тексте советы не помогают справиться с усталостью?

«Толстые» вопросы:

1. Объясните, почему для школьника так важен правильный режим дня?

2. Почему, по вашему мнению, физкультминутки названы обязательными для современных школьников?

3. Как вы думаете, почему автор предлагает множество разных способов борьбы с усталостью (режим, питание, физкультура, водные процедуры, прогулки)?

Второй абзац с расставленными недостающими знаками препинания

Для начала посмотри, правильно ли у тебя составлен режим дня. Режим дня – это когда ложиться, вставать, есть, делать уроки нужно в одно и то же время. Правильный режим дня для школьника – это не случайное требование. Если ребёнок соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы, и каждая предыдущая деятельность становится сигналом к последующей, что помогает ему легко переключаться из одного состояния в другое. Правильно сбалансировать работу и отдых очень важно для растущего детского организма. Кроме того, чёткий режим дня приучает к организованности, повышает работоспособность.

Тип выделенных предложений

Физкультминутки обязательны! – простое, повествовательное, восклицательное, двусоставное, нераспространённое предложение.

И как итог – усталость, головные боли, слабость, боль в спине. – неполное предложение, в котором пропущено сказуемое (например, появляются). Тире в данном случае отделяет обобщающую конструкцию «как итог» от ряда однородных подлежащих.