Номер 4, страница 263 - гдз по биологии 9 класс учебник Колесов, Маш

Глава 10. Покровные органы. Терморегуляция. Выделение. Параграф 41. Терморегуляция организма. Закаливание. Вопросы перед параграфом - номер 4, страница 263.

Условие.

4. Что такое закаливание и как его осуществлять?

Решение.

Решение 2.

4. Закаливание — это система тренировки защитных сил организма, направленная на повышение его устойчивости к неблагоприятным воздействиям окружающей среды (например, к холоду или жаре) с помощью естественных природных факторов.

Осуществлять закаливание следует, придерживаясь основных принципов и используя различные методы.

Принципы закаливания:

1. Постепенность. Интенсивность и продолжительность процедур нужно увеличивать плавно, без резких нагрузок. Например, при обливании водой температуру следует снижать на 1–2 градуса каждые несколько дней.

2. Систематичность. Процедуры необходимо проводить регулярно, без длительных перерывов, так как эффект от закаливания быстро утрачивается.

3. Учет индивидуальных особенностей. Необходимо принимать во внимание возраст, состояние здоровья и самочувствие. Перед началом закаливания желательно проконсультироваться с врачом.

Методы закаливания:

- Закаливание воздухом. Включает в себя воздушные ванны, прогулки на свежем воздухе в любую погоду. Начинать можно с проветривания комнаты, постепенно увеличивая время пребывания на открытом воздухе.

- Закаливание водой. Самый распространенный метод. Сюда относятся обтирания влажным полотенцем, обливания, контрастный душ, купание в открытых водоемах. Начинают с комфортной температуры воды, постепенно ее понижая.

- Закаливание солнцем. Принятие солнечных ванн. Начинать следует с коротких сеансов (5–10 минут) в утренние или вечерние часы, постепенно увеличивая их продолжительность. Это способствует выработке витамина D.