Номер 6, страница 258 - гдз по биологии 9 класс учебник Драгомилов, Маш

Глава 9. Мочевыделительная система и кожа. Параграф 50. Роль кожи в терморегуляции. Закаливание. Оказание первой помощи при тепловом и солнечном ударах. Подведём итоги - номер 6, страница 258.

Условие.

6. Что такое закаливание и как оно проводится?

Решение.

Решение 2.

6. Закаливание — это система специальных тренировок организма, направленных на повышение его устойчивости к неблагоприятным факторам окружающей среды (например, к холоду, жаре, пониженному атмосферному давлению). Главная цель закаливания — укрепить иммунитет и улучшить терморегуляцию тела.

Проводится закаливание путём систематического воздействия естественных природных факторов: солнца, воздуха и воды. Для того чтобы закаливание приносило пользу, а не вред, необходимо соблюдать следующие принципы:

1. Постепенность. Силу и длительность закаливающих процедур нужно увеличивать постепенно. Например, при обливании водой начинают с комфортной температуры, постепенно снижая её на 1-2 градуса каждые несколько дней.

2. Систематичность. Процедуры должны проводиться регулярно, ежедневно, без длительных перерывов, иначе эффект от них ослабевает или исчезает.

3. Учёт индивидуальных особенностей. Необходимо учитывать возраст, состояние здоровья и личную переносимость процедур. Начинать закаливание следует в полностью здоровом состоянии.

Основные методы закаливания:

- Воздушные ванны — пребывание на открытом воздухе в лёгкой одежде.

- Водные процедуры — обтирание, обливание, контрастный душ, плавание в открытых водоёмах. Это самый эффективный метод закаливания.

- Солнечные ванны — дозированное пребывание под прямыми солнечными лучами, обычно в утреннее или вечернее время.