Страница 92 - гдз по биологии 9 класс учебник Пасечник, Каменский

Влияние утренней гимнастики на изменение веса человека.

Одним из главных лекарств против лишнего веса, помимо рационального питания, конечно же, является физическая активность. Две главнейшие причины ожирения – высококалорийное питание и малоподвижный образ жизни. И решать эту проблему нужно комплексно. Недостаточно просто сесть на диету. Физическая активность должна быть также в приоритете.

Регулярное выполнение утренней гимнастики, по единодушному мнению экспертов, не только способствует борьбе с лишним весом, но и закаляет организм, развивает мышцы, увеличивает кровоток, повышает тонус, снимает вялость, ускоряет внутриклеточный метаболизм, активизирует работу мозга, концентрирует внимание, тренирует вестибулярный аппарат, улучшает подвижность суставов, положительно влияет на опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы.

Влияние утренней гимнастики на изменение пропорций тела человека.

Постоянно поддерживать свое тело в хорошей физической форме гораздо проще, чем постоянно изводить себя диетами для похудения. Утренняя гимнастика или зарядка, как раз для этого и предназначена.

Ежедневно делая утреннюю гимнастику вы заряжаете свой организм энергией и бодростью на весь день.

Утренняя гимнастика включает в себя простой комплекс физических упражнений, которые нужно выполнять после пробуждения.

Выполняя комплекс упражнений утренней гимнастики с умеренной нагрузкой постарайтесь задействовать все мышцы тела. Кроме того существуют простые упражнения для ягодиц и ног, которые можно выполнять в домашних условиях.

Уделяя каждое утро всего несколько минут для комплекса физических упражнений, вы поднимете свой жизненный тонус и улучшите свое здоровье.

Выявление роли противопоставления большого пальца остальным пальцам руки.

Развитые кисти с противопоставленным пальцем формируются у младенца еще в процессе внутриутробного развития, их можно разглядеть на первых неделях формирования плода. Умение пользоваться руками – врожденное, оно формируется на уровне инстинктов. Каждый младенец рождается с хватательным рефлексом – он тоже достался от обезьян, детеныши которых с первых часов от рождения должны научиться висеть на теле матери, чтобы не мешать ей передвигаться. Это важный рефлекс, обеспечивающий безопасность, и потому он есть у каждого младенца – многие родители удивляются, насколько сильно может захватить что-либо малыш, будь это бусы, край одежды или прядь волос.

В дальнейшем, со временем, он проходит, раскрывая широкие возможности для развития рук и кистей в других, более тонких направлениях, актуальных уже для человека, а не для обезьяны. Ребенок довольно быстро учится рисовать, удерживая пальцами карандаш или ручку, есть при помощи ложки, пользоваться другими вещами, подражая родителям.

Изучение прочности трубки и стержня той же массы для выяснения свойств трубчатой кости (выполняется на модели).

В состав костей входят органические и неорганические вещества. Органические вещества придают костям эластичность. Если кость прокалить, то органические вещества разрушатся, и кость станет хрупкой. Неорганические вещества придают костям твердость («несгибаемость»). Если кость выдержать в растворе кислоты, то содержащиеся в ней минеральные соли вымываются и кость становится гибкой настолько, что ее можно завязать в узел. При этом она не ломается. Эластичность (придаваемая органическими веществами) и твердость (благодаря наличию неорганических веществ) вместе обеспечивают костям большую прочность, т.е. способность не ломаться и не деформироваться при нагрузках.

Изучение роли лучевой и локтевой костей при вращении руки.

Лучевая кость - самая толстая и короткая из двух длинных костей предплечья. Она расположена на боковой стороне предплечья параллельно локтевой кости (в анатомическом положении с руками, свисающими по бокам тела, ладонями вперед) между большим пальцем и локтем. Лучевая кость и локтевая кость поворачиваются друг вокруг друга, обеспечивая вращение запястья. Вместе с плечевой костью они образуют локтевой сустав.

Лучевую кость часто считают большей из двух длинных костей предплечья, потому что она толще локтевой кости у запястья, но тоньше у локтя. У большинства людей локтевая кость длиннее лучевой примерно на дюйм, но длина значительно различается.

Вращательные движения лучевой и локтевой костей позволяют вращать запястье в дистальном отделе лучезапястного сустава. Лучевая кость обеспечивает стабильность шарнирного соединения в локтевом суставе и позволяет осуществлять движения в лучеплечниковом суставе, но большую часть работы там выполняют локтевая и плечевая кости. Между проксимальными концами лучевой кости и локтевой кости происходит некоторое движение, называемое проксимальным лучезапястным суставом.

Изучение роли плечевого пояса в движении руки.

Плечевой пояс - это сложная конструкция, состоящая из ключицы, лопатки и плечевой кости. Этот пояс играет важную роль в движении руки. Плечевой пояс является элементом соединения верхней конечности с туловищем и обеспечивает подвижность и стабильность плечевого сустава. Рассмотрим, какова роль плечевого пояса в движении руки.

Плечевой пояс обеспечивает значительную подвижность руки. Благодаря шаровидному плечевому суставу, который образуется между головкой плечевой кости и впадиной лопатки, рука может осуществить широкий диапазон движений. Это позволяет нам поднимать руку вверх, в стороны, выполнять круговые движения и давать разные направления движению кисти.

Механические свойства костной ткани.

Кость – основной материал опорно-двигательного аппарата. Костная ткань представляет собой форму соединительной ткани. Она является живой тканью, в которой происходит постоянное внутреннее разрушение и обновление биохимических компонентов.

Строение костной ткани достаточно сложно. Вещество костной ткани состоит из органических волокон коллагена, неорганических кристаллов и связующего вещества. Связующее (цементирующее) вещество состоит в основном из мукополисахаридов. Неорганическое вещество кости – это различные соли кальция. Кристаллы неорганических веществ в кости образуют сложный минерал, принадлежащий к классу апатитов. Свежая костная ткань содержит 60% Ca₃(PO₄)2, 5,9% CaCO₃ и 1,4% Mg(PO₄)₂.

В упрощенном виде можно считать, что 2/3 массы компактной костной ткани составляет неорганический материал, минеральное вещество кости – гидроксилапатит, представляющее собой микроскопические кристаллики. В остальном кость состоит из органического материала, главным образом коллагена (высокомолекулярного соединения), обладающего высокой эластичностью.

Интересно отметить некоторую особенность костной ткани. Если из неё удалить неорганические вещества, то оставшиеся органические компоненты внешне сохраняют форму кости, но механические свойства нового материала становятся резиноподобными.

Если же из костной ткани удалить органические вещества, то внешняя форма кости тоже сохраняется, но материал становится хрупким, с низкой механической прочностью. Это значит, что ни органические, ни неорганические составляющие не являются по отдельности прочным конструкционным материалом для костной ткани. Костная ткань образуется только определенным сочетанием компонентов и обладает прочностью, сравнимой с металлами.

Сложное строение костной ткани придает ей нужные механические свойства: твердость, прочность, упругость. Механические свойства кости зависят от многих факторов, в том числе от возраста, индивидуальных условий роста организма, участка организма, питания и др.

Опорно-двигательная система человека как система рычагов.

В механике рычагом называют твёрдое тело, имеющее точку опоры, около которой оно может вращаться под влиянием противодействующих друг другу сил. По отношению точек приложения силы мышцы и силы сопротивления к точке опоры различают рычаги первогоивторого рода. Если опора располагается между точками приложения сил, то это рычаг первого рода. Если же обе силы приложены с одной стороны опоры, то это рычаг второго рода. Для равновесия рычага первого рода силы должны быть направлены в одну сторону, а для равновесия рычага второго рода – в разные стороны. Основное свойство рычага любой формы при равновесии выражается равенством моментов сил.

Рычаг первого рода (рычаг равновесия). Примером такого рычага может служить череп с точкой опоры в атланто-затылочном сочленении, лежащей на фронтальной оси этого сустава. Точка приложения силы тяжести головы (центр тяжести головы) находится кпереди от точки опоры, точки приложения сил мышечных тяг разгибателей головы и шеи – кзади. Таз так же является рычагом первого рода с точкой опоры на поперечной оси тазобедренного сустава. В зависимости от положения туловища общий центр тяжести тела (ОЦТ) может занять положение кпереди или кзади от поперечной оси тазобедренного сустава. В этом случае равновесие тела обеспечивает сила мышечной тяги разгибателей позвоночного столба (ОЦТ - кпереди) или сгибателей (ОЦТ - кзади).

Рычаги второго рода имеют две разновидности. Первый, именуемый рычагом силы,характеризуется тем, что плечо мышечной тяги больше плеча силы тяжести. Примером такого рычага является стопа с точкой опоры на поперечной оси плюснофаланговых суставов. Сила тяжести тела приходится на таранную кость. Сила мышечной тяги трёхглавой мышцы голени направлено кверху, точка её приложения – пяточный бугор. Соответственно, при сгибании стопы трёхглавая мышца развивает усилие меньше чем тяжесть тела человека.

Вторая разновидность рычага второго рода именуется рычагом скорости.

В этом рычаге плечо силы тяжести превышает плечо силы мышечной тяги, то есть для преодоления силы тяжести мышцы должны развивать усилие больше, чем тяжесть звена тела или груза, удерживаемого им. Примером может служить предплечье с точкой опоры на поперечной оси локтевого сустава.

Одни и те же соединения костей могут выступать в определённых условиях, как рычаги первого, так и второго рода. Так, например, череп при свободном прямом держании головы является рычагом первого рода. При висе на зубах (как это делают артисты цирка) или при захвате головы под нижней челюстью в различных видах борьбы череп будет являться рычагом второго рода. В этих случаях внешним силам, разгибающим голову, будут противодействовать силы тяг всех мышц, прикрепляющихся к подъязычной кости, длинной мышцы головы, передней и латеральной прямых мышц головы. Стопа, как рычаг силы (рычаг второго рода) при некоторых условиях может выступать как рычаг скорости и рычаг равновесия. Так, например, в том случае, когда стопа не опирается о землю и свободно разгибается в голеностопном суставе, она будет функционировать как рычаг скорости. При ударе по мячу в футболе тыльной стороной стопы точка приложения равнодействующей силы мышц разгибателей стопы (передняя большеберцовая мышца, длинный разгибатель пальцев, длинный разгибатель большого пальца стопы) и точка приложения силы тяжести мяча будут расположены по одну сторону от поперечной оси вращения голеностопного сустава. Силы будут направлены в противоположные стороны, плечо равнодействующей силы мышц меньше плеча силы тяжести мяча, то есть в данном случае стопа будет являться рычагом скорости (рычаг второго рода).

Определение времени наступления утомления при статической и динамической работе.

Мышцы — активная часть двигательного аппарата. В различных видах спорта нагрузка на мышцы различна как по интенсивности, так и по объему, в ней могут преобладать статистические или динамические элементы. Она может быть связана с медленными или быстрыми движениями. В связи с этим и изменения, происходящие в мышцах, будут неодинаковы.

Как известно, спортивная тренировка увеличивает силу мышц, эластичность, характер проявления силы и другие их функциональные качества. Вместе с тем иногда, несмотря на регулярные тренировочные занятия, сила мышц начинает снижаться и спортсмен не может даже повторить свой прежний результат. Поэтому очень важно знать, какие изменения происходят в мышцах под влиянием физической нагрузки, какой двигательный режим спортсмену рекомендовать; должен ли спортсмен иметь полный покой (адинамию), перерыв в тренировочном процессе, или минимальный объем движений (гиподинамию), или наконец, проводить тренировки с постепенным уменьшением нагрузки. зменения в строении мышц у спортсменов можно определить методом биопсии (взятия особым способом кусочков мышц) в процессе тренировки. Эксперименты показали, что нагрузки преимущественно статистического характера ведут к значительному увеличению объема и веса мышц. Увеличивается поверхность их прикрепления на костях, укорачивается мышечная часть и удлиняется сухожильная. Происходит перестройка в расположении мышечных волокон в сторону более перистого строения. Количество плотной соединительной ткани в мышцах между мышечными пунктами увеличивается, что создает дополнительную опору. Кроме того, соединительная ткань по своим физическим качествам значительно противостоит растягиванию, уменьшая мышечное напряжение. Усиливается трофический аппарат мышечного волокна: ядра, саркоплазма, митохондрии. Миофибриллы (сократительный аппарат) в мышечном волокне располагаются рыхло, длительное сокращение мышечных пучков затрудняет внутриорганное кровообращение, усиленно развивается капиллярная сеть, она становится узкопетлистой, с неодинаковым просветом.

Определение мышечной силы кисти с помощью ручного динамометра.

Динамометрия — это измерение силы мышц. Напряжение, развиваемое той или иной группой мышц, является функциональной характеристикой двигательного анализатора и рассматривается как показатель общего физического развития. При исследовании силы мышечного напряжения выделяют показатели силы рук, ног, пальцев и становой силы (т. е. силы мышц, разгибающих туловище в тазобедренных суставах) и т. д. В психофизиологии чаще всего применяется измерение силы кисти и становой силы. Ис­следование выносливости при статических мышечных напряжениях представляет особый интерес в связи с тем, что присутствует во всякой мышечной деятельности и занимает в ней довольно большое место. Для оценки статической мышечной выносливости используется специальный вариант динамометрической методики.

В практике метод определения мышечной силы кисти применяют как тест для установления уровня общего физического развития человека. С этой целью производят замеры мышечной силы обеих рук до и после работы. Сопоставление соотношения мышечной силы правой и левой рук до и после рабочей нагрузки свидетельствует об изменении вовлеченности билатерального регулирования в организме человека под воздействием нагрузки.