Номер 3, страница 57 - гдз по биологии 8 класс учебник Пасечник, Каменский

Глава 2. Опора и движение. Параграф 12. Нарушения опорно-двигательной системы. Травматизм. Вопросы в конце параграфа - номер 3, страница 57.

Условие.

3. Что такое плоскостопие и как его предупредить?

Решение 1.

Решение 2.

Плоскостопие — это деформация стопы, характеризующаяся уплощением её сводов. В результате стопа теряет свою амортизирующую функцию, что может приводить к болям в ногах, коленях и спине, а также к повышенной утомляемости при ходьбе.

Чтобы предупредить развитие плоскостопия, рекомендуется:

1. Носить правильную обувь. Она должна быть по размеру, с гибкой подошвой, небольшим каблуком (2-4 см) и жёстким задником, хорошо фиксирующим пятку.

2. Регулярно делать гимнастику для стоп. Полезны такие упражнения, как ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней стороне стопы, захват и перекладывание мелких предметов пальцами ног, катание стопой мячика или бутылки.

3. Ходить босиком по неровным поверхностям. Ходьба по траве, песку, гальке или специальным массажным коврикам способствует укреплению мышц и связок стопы.

4. Контролировать вес. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на своды стопы, способствуя их уплощению.

5. Избегать длительных статических нагрузок. Если работа связана с долгим стоянием на ногах, необходимо делать перерывы для отдыха и выполнять разминку.