Номер 6, страница 128 - гдз по биологии 9 класс учебник Драгомилов, Маш

Глава 4. Опорно-двигательная система. Параграф 24. Нарушение осанки и плоскостопие. Развитие опорно-двигательной системы. Вопросы в конце параграфа - номер 6, страница 128.

Условие.

6. Как и при каких условиях возникает тренировочный эффект?

Решение.

Решение 2.

6. Тренировочный эффект — это совокупность адаптационных изменений в организме, возникающих под воздействием регулярных физических нагрузок и приводящих к повышению работоспособности. Он возникает при соблюдении следующих условий:

1. Систематичность. Тренировки должны быть регулярными, так как длительные перерывы ведут к утрате достигнутых результатов.

2. Принцип перегрузки (сверхнагрузки). Физическая нагрузка должна быть достаточно интенсивной и объемной, чтобы превысить текущий уровень возможностей организма и запустить адаптационные процессы.

3. Принцип постепенности. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, по мере адаптации организма к предыдущим нагрузкам. Слишком резкое увеличение может привести к перетренированности.

4. Достаточное восстановление. Организм должен иметь время на восстановление и суперкомпенсацию после нагрузки. Именно в период отдыха (сон, правильное питание) происходят основные адаптационные изменения, которые и составляют тренировочный эффект.

5. Специфичность. Эффект от тренировок специфичен для того вида деятельности, который выполняется. Тренировка на выносливость улучшает аэробные возможности, а силовая тренировка — мышечную силу.