Номер 8, страница 129 - гдз по биологии 9 класс учебник Драгомилов, Маш

Глава 4. Опорно-двигательная система. Параграф 24. Нарушение осанки и плоскостопие. Развитие опорно-двигательной системы. Подведём итоги - номер 8, страница 129.

Условие.

8. В чём заключается тренировочный эффект? При каких условиях он достигается?

Решение.

Решение 2.

8. Тренировочный эффект — это совокупность приспособительных изменений в организме под воздействием физических тренировок, которые приводят к повышению его работоспособности и улучшению физических качеств (силы, выносливости, быстроты и др.).

Он достигается при соблюдении следующих условий:

1. Систематичность. Тренировки должны быть регулярными, без длительных перерывов, чтобы обеспечить непрерывность адаптационных процессов.

2. Постепенность увеличения нагрузки. Нагрузка должна постепенно возрастать по мере адаптации организма, чтобы создавать новый стимул для развития. Этот принцип называется прогрессивной перегрузкой.

3. Индивидуализация. Нагрузка должна соответствовать возрасту, полу, уровню физической подготовленности и состоянию здоровья человека.

4. Оптимальное соотношение нагрузки и отдыха. Организму необходимо достаточное время для восстановления после нагрузок. Именно в период восстановления происходит рост функциональных возможностей.