Номер 5, страница 357 - гдз по биологии 9 класс учебник Колесов, Маш

Глава 13. Высшая нервная деятельность. Поведение. Психика. Параграф 57. Воля, эмоции, внимание. Вопросы перед параграфом - номер 5, страница 357.

Условие.

5. Как заставить себя быть внимательным?

Решение.

Решение 2.

5. Чтобы стать более внимательным, рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. Устраните отвлекающие факторы. Найдите тихое место, отключите уведомления на телефоне и компьютере.

2. Тренируйте внимание. Регулярно решайте головоломки, читайте, занимайтесь задачами, требующими концентрации.

3. Делайте перерывы. Работайте короткими интервалами с небольшими паузами для отдыха, например, по технике «Помодоро».

4. Обеспечьте полноценный сон. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

5. Ставьте четкие цели. Перед началом любой деятельности определите, чего именно вы хотите достичь.

6. Разбивайте большие задачи на более мелкие и последовательные шаги.

7. Практикуйте осознанность (mindfulness). Медитация и дыхательные упражнения помогают научиться управлять фокусом внимания.