номер 2, страница 56 - гдз по английскому языку 9 класс (starlight) учебник Баранова, Дули

Reading

2 How could someone cope with stress? Read the text to find out.

Study skills

Matching headings to paragraphs

Read the headings carefully. Read the text and try to find words synonymous to the key words in the headings. This will help you do the task.

Module 3f

Чтение

Упр. 2, стр. 56

Как кто-то может справиться со стрессом? Прочтите текст, чтобы узнать.

Учебные навыки

Подбирать заголовки к абзацам
Внимательно прочитайте заголовки. Прочитайте текст и постарайтесь найти слова, синонимичные ключевым словам в заголовках. Это поможет вам выполнить задание.

Перевод текста

Скрытый враг

Вы плохо спите или плохо питаетесь? Чувствуете ли вы, что у вас слишком напряженный график или что от вас ожидают слишком многого? Если да, то, скорее всего, вы страдаете от стресса. И вы не одиноки.

Проверьте эти слова

concentrate - концентрироваться, daily basis - ежедневно, widespread - широко распространенный, lessen its effects - уменьшать последствия, emotional pressure - эмоциональное давление, tough situation - тяжелая ситуация, bullying - травля, function - функционировать, alert - быть начеку, handle the situation - справляться с ситуацией, metabolism - метаболизм, heart rate - частота сердечных сокращений, blood pressure - кровяное давление, remain on alert - оставаться начеку, adverse effect - побочные эффекты, depression - депрессия, minimize - минимизировать, moderate - умеренные физические нагрузки, pump - накачка, cortisol - кортизол, adrenaline - адреналин, endorphins - эндорфины, contribute - способствовать, cardiovascular - сердечно-сосудистой системе, cope with - справляться с, slouch - сутулиться

A Каждое утро Джулия просыпается под звон будильника, быстро принимает душ и бежит в школу, чтобы успеть на автобус. Она заканчивает уроки и делает домашнее задание. По понедельникам и четвергам у нее занятия испанским, а по средам и пятницам она ходит на уроки музыки. В последнее время у нее начались головные боли, и ей трудно сосредоточиться на уроках. К сожалению, Джулия - всего лишь одна из многих подростков, страдающих от стресса.

B Недавние исследования показывают, что почти каждый подросток в США испытывал тот или иной вид стресса, и многие из них испытывают серьезный стресс. На самом деле, считается, что до 33% подростков испытывают стресс ежедневно, в то время как 67% испытывают стресс по крайней мере раз в неделю. Неудивительно, что 78% опрошенных подростков заявили, что школа является основным источником их стресса. Итак, почему стресс настолько распространен и что можно сделать, чтобы предотвратить его или уменьшить его последствия?

C Стресс - это чувство эмоционального давления, от которого организм пытается справиться с трудной ситуацией. Это может быть вызвано чем угодно - от реальной физической угрозы, такой как травля, до простого страха перед выступлением с презентацией перед классом. Он может повлиять на то, как вы думаете, чувствуете, ведете себя и как функционирует ваше тело. Когда организм испытывает стресс, он вырабатывает гормоны, которые повышают вашу бдительность и способность справляться с ситуацией. Эти гормоны ускоряют обмен веществ, учащая дыхание и сердцебиение, а также повышают кровяное давление.

D Частые стрессы заставляют нервную систему оставаться в состоянии повышенной готовности и вырабатывать чрезмерное количество гормонов стресса. Это может негативно сказаться на вашей работоспособности, вызвать чувство усталости и ослабления и в конечном итоге привести к проблемам со здоровьем, таким как угревая сыпь, высокое кровяное давление, депрессия или другие состояния. Очевидно, что каждый должен помнить о том, как справляться со стрессом.

E Некоторые психологи говорят о разнице между стрессом и давлением. Давление - это хорошо. Оно подталкивает нас к достижению большего. Иногда в жизни нам приходится оказывать давление на себя и других, чтобы добиться цели. Однако, когда люди находятся в состоянии стресса, они работают хуже, чем обычно. Если вы учитель, вы можете избежать возникновения стресса, хваля и поощряя своих учеников, но при этом не снижая давления на них! От этого они станут здоровее и лучше.

F Один из лучших способов минимизировать стресс - это умеренные физические нагрузки. Во время тренировки сердце увеличивает приток крови и перекачивает больше кислорода по всему телу, снижая уровень гормона стресса кортизола и высвобождая адреналин и эндорфины, или "химические вещества для хорошего самочувствия". Это приводит к снижению уровня стресса, улучшению самочувствия и способствует улучшению общего состояния здоровья.

G Эксперты сходятся во мнении, что сердечно-сосудистые или аэробные упражнения лучше всего помогают снять стресс. Всего десяти минут умеренных физических нагрузок достаточно, чтобы улучшить настроение, но, занимаясь 30 минут в день, вы получаете все преимущества поддержания формы и борьбы со стрессом. Поэтому найдите время, чтобы расслабиться. Но вместо того, чтобы валяться на диване, почему бы вам не выйти и не поднять себе настроение? Вы того стоите!

Ответ:

Someone could cope with stress by doing moderate exercise.
Справиться со стрессом можно, занимаясь умеренными физическими упражнениями.