Номер 7, страница 57 - гдз по английскому языку 9 класс (starlight) учебник Баранова, Дули

Three F. Mental Health.
Тройка F. Психическое здоровье.

Exercise Seven A, page fifty-seven.
Упражнение семь А, страница пятьдесят семь.

Are you losing sleep or not eating well?
Вы плохо спите или плохо едите?

Do you feel that your schedule is too busy or that there is too much expected of you?
Вы чувствуете, что ваш график слишком плотный или что от вас слишком многого ожидают?

If so, it is likely that you are suffering from stress.
Если так, то, вероятно, вы страдаете от стресса.

And you are not alone.
И вы не одиноки.

Julia wakes up to the sound of her alarm every morning, has a quick shower and runs to catch the bus to school.
Каждое утро Джулия просыпается от звонка будильника, быстро принимает душ и бежит, чтобы успеть на автобус в школу.

She finishes lessons at four p.m. and gets the bus home and spends two hours doing homework.
Она заканчивает уроки в четыре часа дня, едет домой на автобусе и тратит два часа на выполнение домашнего задания.

On Monday and Thursday evenings, she has Spanish classes. And on Wednesdays and Fridays, she goes to music lessons.
По вечерам в понедельник и четверг у нее уроки испанского. А по средам и пятницам она ходит на уроки музыки.

Lately, she has been having headaches and finds it hard to concentrate in class.
В последнее время у нее болит голова, и ей трудно сосредоточиться на уроках.

Unfortunately, Julia is just another one of the many teenagers who suffer from stress.
К сожалению, Джулия — лишь одна из многих подростков, страдающих от стресса.

Recent studies show that almost every teenager in the U.S.A. has felt some sort of stress and that many are seriously stressed out.
Недавние исследования показывают, что почти каждый подросток в США испытывал какой-либо стресс, и многие из них находятся в состоянии сильного стресса.

In fact, it is believed that up to thirty-three percent of teenagers feel stress on a daily basis.
Фактически, считается, что до тридцати трех процентов подростков испытывают стресс ежедневно.

While sixty-seven percent feel stressed out at least once a week.
В то время как шестьдесят семь процентов испытывают стресс не реже одного раза в неделю.

Not surprisingly, seventy-eight percent of the teenagers interviewed said that school was the main source of their stress.
Неудивительно, что семьдесят восемь процентов опрошенных подростков заявили, что школа является основным источником их стресса.

So, why is stress so widespread? And what can be done to prevent it or lessen its effects?
Итак, почему стресс так широко распространен? И что можно сделать, чтобы предотвратить его или уменьшить его последствия?

Stress is the feeling of being under emotional pressure.
Стресс — это ощущение эмоционального давления.

It is the body's way of attempting to deal with a tough situation.
Это способ организма справиться с трудной ситуацией.

It can be caused by anything from a real physical threat such as bullying to a simple fear of making a presentation in front of the class.
Он может быть вызван чем угодно: от реальной физической угрозы, такой как травля, до простого страха выступать с презентацией перед классом.

It can affect how you think, feel, behave, and how your body functions.
Он может влиять на то, как вы думаете, чувствуете, ведете себя и как функционирует ваше тело.

When the body feels stressed, it produces hormones to make you more alert and capable of handling the situation.
Когда тело испытывает стресс, оно вырабатывает гормоны, чтобы сделать вас более бдительным и способным справиться с ситуацией.

These hormones speed up the metabolism by increasing breathing and heart rate and raising blood pressure.
Эти гормоны ускоряют метаболизм, увеличивая частоту дыхания и сердечных сокращений и повышая кровяное давление.

Frequent stress causes the nervous system to remain on alert and to produce excessive amounts of stress hormones.
Частый стресс приводит к тому, что нервная система остается в состоянии боевой готовности и вырабатывает избыточное количество гормонов стресса.

This can have an adverse effect on your performance, leave you feeling tired and weakened, and eventually cause health problems such as acne, high blood pressure, depression, or other conditions.
Это может негативно сказаться на вашей работоспособности, привести к чувству усталости и слабости, а в конечном итоге вызвать проблемы со здоровьем, такие как акне, высокое кровяное давление, депрессия или другие состояния.

Obviously, managing stress should be on everyone's mind.
Очевидно, что управление стрессом должно быть в центре внимания каждого.

Some psychologists talk about the difference between stress and pressure.
Некоторые психологи говорят о различии между стрессом и давлением.

Pressure is a good thing.
Давление — это хорошо.

It pushes us to achieve more.
Оно подталкивает нас к достижению большего.

Sometimes in life, we have to put pressure on ourselves and others to get things done.
Иногда в жизни нам приходится оказывать давление на себя и других, чтобы добиться результата.

However, when people are stressed, they perform worse than they normally do.
Однако, когда люди испытывают стресс, они показывают худшие результаты, чем обычно.

If you're a teacher, you can avoid causing stress by praising and encouraging your class while still keeping the pressure on.
Если вы учитель, вы можете избежать возникновения стресса, хваля и поощряя свой класс, при этом сохраняя определенное давление.

They'll be healthier and better for it.
От этого они станут здоровее и будут лучше.

One of the best ways to minimize stress is by doing moderate exercise.
Один из лучших способов минимизировать стресс — это умеренные физические упражнения.

While exercising, the heart increases blood flow and pumps more oxygen around the body, reducing levels of the stress hormone cortisol, and releasing adrenaline and endorphins, or the feel-good chemicals.
Во время тренировки сердце увеличивает кровоток и перекачивает больше кислорода по телу, снижая уровень гормона стресса кортизола и высвобождая адреналин и эндорфины, или химические вещества «хорошего самочувствия».

This leads to reduced stress levels, a feeling of well-being, and contributes to better all-round health.
Это приводит к снижению уровня стресса, ощущению благополучия и способствует улучшению общего состояния здоровья.

Experts agree that cardiovascular or aerobic exercise helps most in stress relief.
Эксперты сходятся во мнении, что сердечно-сосудистые или аэробные упражнения наиболее эффективны для снятия стресса.

Just ten minutes of moderate exercise is enough to improve your mood.
Всего десяти минут умеренных упражнений достаточно, чтобы улучшить ваше настроение.

But by doing thirty minutes of exercise a day, you gain all the benefits of keeping fit and coping with stress.
Но, занимаясь тридцать минут в день, вы получаете все преимущества поддержания физической формы и справляетесь со стрессом.

So, take time to relax.
Итак, найдите время, чтобы расслабиться.

But instead of slouching on the couch, why don't you get out there and make yourself feel good?
Но вместо того, чтобы валяться на диване, почему бы вам не выйти на улицу и не почувствовать себя хорошо?

You're worth it.
Вы этого достойны.