номер 2, страница 59 - гдз по английскому языку 9 класс (starlight) учебник Баранова, Дули

2 How can we deal with our anger?

Read to find out.

Упр. 2, стр. 59

Как нам справиться со своим гневом? Прочитайте, чтобы узнать об этом.

Перевод текста

Управление гневом

Гнев — это нормальная человеческая эмоция, которую все мы испытываем время от времени. Это смесь физических и эмоциональных ощущений, при которых по телу проходит большой прилив энергии, поскольку адреналин высвобождается. Гнев сам по себе не так уж плох, и помогает нам защитить себя.

Однако, если с этим не справиться должным образом, могут возникнуть проблемы: выражение гнева может привести к словесным оскорблениям или физической агрессии и может иметь очень негативные последствия, во-первых для нашего физического и психического здоровья, а во-вторых, для наших отношений с окружающими. Неконтролируемый гнев может вызвать высокое кровяное давление, бессонницу, депрессию и даже сердечный приступ и может привести к тому, что мы потеряем друзей.

Подавление гнева не поможет, поскольку он просто становится бомбой замедленного действия, которая только и ждет, чтобы взорваться. Жизненно важно, чтобы мы научились управлять своим гневом, не пытаясь игнорировать его.

Физические упражнения — отличный выход для гнева. Если вы чувствуете, что начинаете злиться, самое время совершить быструю прогулку, пробежку или покататься на велосипеде, или даже побить мячом по стене. Физическая активность высвобождает эндорфины — гормоны хорошего самочувствия, которые помогают вам расслабиться.

Глубокое дыхание или медитация тоже могут помочь. Закройте глаза и представьте себе расслабляющую сцену, которая поможет вам расслабиться. Когда вы почувствуете себя непринужденно, вы можете вернуться к проблеме и попытаться решить ее в спокойной обстановке. Не позволяйте своему гневу взять верх над вами, но вместо этого постарайтесь направить энергию на что-то позитивное.

Проверьте эти слова:

physical - физический, adrenaline - адреналин, verbal abuse - словесные оскорбления,
physical aggression - физическая агрессия, mental health - психическое здоровье,
blood pressure - кровяное давление, insomnia - бессонница, depression - депрессия,
heart attack - сердечный приступ, merely - просто, ticking time bomb - бомба замедленного действия,
vital - жизненно важный, release - освобождение, unwind - расслабление, channel - канал

Ответ:

We can deal with our anger by doing some exercises – go for a brisk walk, run or cycle or kick a ball against the wall. Deep breathing or meditation can help too.
Мы можем справиться со своим гневом, выполнив несколько упражнений – совершить быструю прогулку, пробежку, покататься на велосипеде или побить мячом о стену. Глубокое дыхание или медитация тоже могут помочь.