Номер 7, страница 105 - гдз по английскому языку 10 класс (spotlight) учебник Афанасьева, Дули

Exercise Seven, page one hundred and five.
Упражнение семь, страница сто пять.

An expert on teenage health and fitness, Claire Martin, has helped a number of youngsters through this often difficult period of their lives.
Эксперт по здоровью и фитнесу подростков, Клэр Мартин, помогла многим молодым людям пройти через этот часто трудный период их жизни.

Speaker 1: Claire, from your experience, what would you say is the one thing that teenagers seem to worry about the most?
Клэр, исходя из вашего опыта, что, по вашему мнению, больше всего беспокоит подростков?

Claire: Well, I think I would have to say that they worry about their looks and especially their weight more than anything.
Что ж, я думаю, мне придется сказать, что они больше всего беспокоятся о своей внешности, и особенно о своем весе.

Claire: They see beautiful slim models and actors and actresses in magazines and on their TV screens every day and feel that they want to be like that too.
Они каждый день видят красивых стройных моделей, актеров и актрис в журналах и на экранах своих телевизоров и чувствуют, что тоже хотят быть такими.

Claire: Of course, whilst some lose weight sensibly, others unfortunately think that they can do it by missing meals or drastically reducing their calorie intake.
Конечно, в то время как одни худеют разумно, другие, к сожалению, думают, что могут сделать это, пропуская приемы пищи или резко сокращая потребление калорий.

Claire: As teenagers are still growing, this is very dangerous.
Поскольку подростки все еще растут, это очень опасно.

Claire: Any kind of crash diet isn't good for them, as they can miss out on important vitamins and nutrients at this key time in their lives.
Любая экстремальная диета не полезна для них, так как в этот ключевой период жизни они могут недополучить важные витамины и питательные вещества.

Claire: People who go on crash diets usually put all the weight back on very quickly in any case.
Люди, которые сидят на экстремальных диетах, в любом случае очень быстро набирают весь сброшенный вес.

Claire: It's certainly small changes therefore, and not a more drastic crash diet that are more likely to bring results.
Поэтому именно небольшие изменения, а не более радикальная экстремальная диета, с большей вероятностью принесут результаты.

Speaker 1: So what would you suggest?
Так что бы вы посоветовали?

Claire: Well, first of all, you can reduce the amount of food that you put on your plate.
Что ж, прежде всего, вы можете уменьшить количество еды, которое вы кладете на свою тарелку.

Claire: It's also a good idea to watch what you drink.
Также полезно следить за тем, что вы пьете.

Claire: Drink water or sugar-free drinks and skimmed or semi-skimmed milk instead of full fat, for example.
Например, пейте воду или напитки без сахара, а также обезжиренное или полуобезжиренное молоко вместо цельного.

Claire: Another suggestion is to simply stop eating when full.
Еще одно предложение — просто перестать есть, когда вы наелись.

Claire: Eating slowly can also help, because it takes about twenty minutes for the brain to recognize how much food is already in the stomach.
Медленное питание также может помочь, потому что мозгу требуется около двадцати минут, чтобы распознать, сколько еды уже находится в желудке.

Claire: Breakfast is also very important for teens, as it gives them the energy and calcium and iron they need to start their day well.
Завтрак также очень важен для подростков, так как он дает им энергию, кальций и железо, необходимые для хорошего начала дня.

Claire: But they should choose what they eat carefully.
Но они должны тщательно выбирать, что едят.

Claire: Cereal with low fat milk and a piece of fruit, for example, is a lot healthier than a donut and coffee.
Например, хлопья с нежирным молоком и фрукт намного полезнее, чем пончик и кофе.

Claire: Healthy snacking on carrot sticks, fruit or cereal bars instead of junk food such as crisps or chocolate can also help teenagers to keep up their energy levels whilst cutting down on calories.
Здоровые перекусы морковными палочками, фруктами или злаковыми батончиками вместо нездоровой пищи, такой как чипсы или шоколад, также могут помочь подросткам поддерживать уровень энергии, сокращая при этом потребление калорий.

Speaker 1: Thanks Claire. Any final words of advice?
Спасибо, Клэр. Есть ли какие-нибудь заключительные советы?

Claire: Yes, it's important to remember that losing weight can be very challenging.
Да, важно помнить, что похудение может быть очень сложной задачей.

Claire: So, you'll have bad days and make mistakes.
Так что у вас будут плохие дни и вы будете совершать ошибки.

Claire: When this happens, forgive yourself and move on.
Когда это произойдет, простите себя и двигайтесь дальше.

Claire: Above all, remember that both exercise and diet play an important role in keeping a healthy weight.
Прежде всего, помните, что и упражнения, и диета играют важную роль в поддержании здорового веса.

Claire: And remember, you don't have to do a team sport or an aerobics class to stay in shape.
И помните, вам не обязательно заниматься командным спортом или аэробикой, чтобы оставаться в форме.

Claire: Again, small simple changes such as walking or cycling to school instead of taking the bus can make all the difference.
Опять же, небольшие простые изменения, такие как ходьба или езда на велосипеде в школу вместо поездки на автобусе, могут иметь огромное значение.

Speaker 1: Great advice Claire. And on that note, let me tell you about number.
Отличный совет, Клэр. И к слову, позвольте мне рассказать вам о номере.

You have thirty seconds to complete the task.
У вас есть тридцать секунд на выполнение задания.

Now, you will listen to the texts again.
Теперь вы прослушаете тексты еще раз.

An expert on teenage health and fitness, Claire Martin, has helped a number of youngsters through this often difficult period of their lives.
Эксперт по здоровью и фитнесу подростков, Клэр Мартин, помогла многим молодым людям пройти через этот часто трудный период их жизни.

Speaker 1: Claire, from your experience, what would you say is the one thing that teenagers seem to worry about the most?
Клэр, исходя из вашего опыта, что, по вашему мнению, больше всего беспокоит подростков?

Claire: Well, I think I would have to say that they worry about their looks and especially their weight more than anything.
Что ж, я думаю, мне придется сказать, что они больше всего беспокоятся о своей внешности, и особенно о своем весе.

Claire: They see beautiful slim models and actors and actresses in magazines and on their TV screens every day and feel that they want to be like that too.
Они каждый день видят красивых стройных моделей, актеров и актрис в журналах и на экранах своих телевизоров и чувствуют, что тоже хотят быть такими.

Claire: Of course, whilst some lose weight sensibly, others unfortunately think that they can do it by missing meals or drastically reducing their calorie intake.
Конечно, в то время как одни худеют разумно, другие, к сожалению, думают, что могут сделать это, пропуская приемы пищи или резко сокращая потребление калорий.

Claire: As teenagers are still growing, this is very dangerous.
Поскольку подростки все еще растут, это очень опасно.

Claire: Any kind of crash diet isn't good for them, as they can miss out on important vitamins and nutrients at this key time in their lives.
Любая экстремальная диета не полезна для них, так как в этот ключевой период жизни они могут недополучить важные витамины и питательные вещества.

Claire: People who go on crash diets usually put all the weight back on very quickly in any case.
Люди, которые сидят на экстремальных диетах, в любом случае очень быстро набирают весь сброшенный вес.

Claire: It's certainly small changes therefore, and not a more drastic crash diet that are more likely to bring results.
Поэтому именно небольшие изменения, а не более радикальная экстремальная диета, с большей вероятностью принесут результаты.

Speaker 1: So what would you suggest?
Так что бы вы посоветовали?

Claire: Well, first of all, you can reduce the amount of food that you put on your plate.
Что ж, прежде всего, вы можете уменьшить количество еды, которое вы кладете на свою тарелку.

Claire: It's also a good idea to watch what you drink.
Также полезно следить за тем, что вы пьете.

Claire: Drink water or sugar-free drinks and skimmed or semi-skimmed milk instead of full fat, for example.
Например, пейте воду или напитки без сахара, а также обезжиренное или полуобезжиренное молоко вместо цельного.

Claire: Another suggestion is to simply stop eating when full.
Еще одно предложение — просто перестать есть, когда вы наелись.

Claire: Eating slowly can also help, because it takes about twenty minutes for the brain to recognize how much food is already in the stomach.
Медленное питание также может помочь, потому что мозгу требуется около двадцати минут, чтобы распознать, сколько еды уже находится в желудке.

Claire: Breakfast is also very important for teens, as it gives them the energy and calcium and iron they need to start their day well.
Завтрак также очень важен для подростков, так как он дает им энергию, кальций и железо, необходимые для хорошего начала дня.

Claire: But they should choose what they eat carefully.
Но они должны тщательно выбирать, что едят.

Claire: Cereal with low fat milk and a piece of fruit, for example, is a lot healthier than a donut and coffee.
Например, хлопья с нежирным молоком и фрукт намного полезнее, чем пончик и кофе.

Claire: Healthy snacking on carrot sticks, fruit or cereal bars instead of junk food such as crisps or chocolate can also help teenagers to keep up their energy levels whilst cutting down on calories.
Здоровые перекусы морковными палочками, фруктами или злаковыми батончиками вместо нездоровой пищи, такой как чипсы или шоколад, также могут помочь подросткам поддерживать уровень энергии, сокращая при этом потребление калорий.

Speaker 1: Thanks Claire. Any final words of advice?
Спасибо, Клэр. Есть ли какие-нибудь заключительные советы?

Claire: Yes, it's important to remember that losing weight can be very challenging.
Да, важно помнить, что похудение может быть очень сложной задачей.

Claire: So, you'll have bad days and make mistakes.
Так что у вас будут плохие дни и вы будете совершать ошибки.

Claire: When this happens, forgive yourself and move on.
Когда это произойдет, простите себя и двигайтесь дальше.

Claire: Above all, remember that both exercise and diet play an important role in keeping a healthy weight.
Прежде всего, помните, что и упражнения, и диета играют важную роль в поддержании здорового веса.

Claire: And remember, you don't have to do a team sport or an aerobics class to stay in shape.
И помните, вам не обязательно заниматься командным спортом или аэробикой, чтобы оставаться в форме.

Claire: Again, small simple changes such as walking or cycling to school instead of taking the bus can make all the difference.
Опять же, небольшие простые изменения, такие как ходьба или езда на велосипеде в школу вместо поездки на автобусе, могут иметь огромное значение.

Speaker 1: Great advice Claire. And on that note, let me tell you about number.
Отличный совет, Клэр. И к слову, позвольте мне рассказать вам о номере.

This is the end of the task.
Это конец задания.

You now have thirty seconds to check your answers.
Теперь у вас есть тридцать секунд, чтобы проверить свои ответы.