Номер 8, страница 115 - гдз по биологии 8 класс учебник Драгомилов, Маш

Параграф 24. Нарушение осанки и плоскостопие. Развитие опорно-двигательной системы. Ответьте на вопросы, выполните задания - номер 8, страница 115.

Условие.

8. В чём заключается тренировочный эффект? При каких условиях он достигается?

Решение.

Решение 2.

8. Тренировочный эффект — это совокупность положительных функциональных и структурных изменений в организме, возникающих под влиянием регулярных физических нагрузок и приводящих к повышению работоспособности. Он проявляется в развитии физических качеств (силы, выносливости, быстроты), укреплении здоровья и адаптации систем организма к нагрузкам.

Он достигается при соблюдении следующих условий:

1. Систематичность и регулярность занятий. Нагрузки должны быть постоянными, без длительных перерывов.

2. Постепенное увеличение нагрузки. Интенсивность, объём или сложность упражнений должны со временем возрастать, чтобы стимулировать дальнейшую адаптацию организма.

3. Правильное соотношение нагрузки и отдыха. Организму необходимо достаточное время для восстановления и сверхвосстановления (суперкомпенсации), что и приводит к росту результатов.

4. Индивидуализация нагрузок. Упражнения и их интенсивность должны соответствовать возрасту, полу, уровню подготовленности и состоянию здоровья человека.