Номер 9, страница 218 - гдз по биологии 8 класс учебник Драгомилов, Маш

Параграф 47. Предупреждение заболеваний почек. Питьевой режим. Вопросы в конце параграфа - номер 9, страница 218.

Условие.

9. Как правильно организовать питьевой режим в жаркий летний день?

Решение.

Решение 2.

9. Для правильной организации питьевого режима в жаркий летний день необходимо придерживаться следующих правил:

1. Пейте воду регулярно в течение дня, не дожидаясь чувства жажды. Оптимально употреблять жидкость небольшими порциями каждые 30–60 минут.

2. Увеличьте суточную норму потребления жидкости. Взрослому человеку в жаркую погоду рекомендуется выпивать 2,5–3 литра жидкости.

3. Отдавайте предпочтение чистой питьевой или минеральной негазированной воде. Также хорошо утоляют жажду несладкий зеленый чай, домашние морсы и компоты.

4. Ограничьте или исключите употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, кофе и алкоголя, так как они способствуют обезвоживанию организма.

5. Следите за температурой напитков. Они должны быть прохладными, но не ледяными, чтобы избежать простудных заболеваний.

6. Включайте в рацион продукты с высоким содержанием воды, например, огурцы, помидоры, арбузы, дыни, цитрусовые.