Номер 6, страница 164 - гдз по биологии 9 класс учебник Драгомилов, Маш

Глава 5. Кровь. Кровообращение. Параграф 30. Регуляция работы сердца и кровеносных сосудов. Предупреждение заболеваний сердца и сосудов. Вопросы в конце параграфа - номер 6, страница 164.

Условие.

6. Как можно использовать знания о вегетативных сосудистых рефлексах для тренировки сердца и сосудов?

Решение.

Решение 2.

6. Знания о вегетативных сосудистых рефлексах лежат в основе многих методов тренировки сердечно-сосудистой системы. Суть этих методов заключается в создании контролируемых условий, которые вызывают рефлекторные реакции со стороны сердца и сосудов, заставляя их адаптироваться и становиться выносливее.

К таким методам относятся:

1. Физические упражнения. Регулярные нагрузки вызывают учащение сердцебиения и повышение давления, тренируя рефлекторную регуляцию этих процессов. Со временем сердце становится сильнее, а сосуды — эластичнее.

2. Закаливание. Процедуры, такие как контрастный душ или обливания холодной водой, вызывают рефлекторное сужение, а затем расширение сосудов. Это является своеобразной «гимнастикой» для сосудистых стенок, улучшая их тонус и способность быстро адаптироваться к изменениям температуры.

3. Дыхательные практики. Специальные дыхательные упражнения (например, с задержкой дыхания или глубокое медленное дыхание) могут влиять на тонус блуждающего нерва, который регулирует сердечный ритм. Это позволяет тренировать парасимпатическую нервную систему и улучшать регуляцию работы сердца.