Задание 39, страница 190 - гдз по физике 7 класс учебник Пёрышкин, Иванов

Обсуди с товарищами. Параграф 55. Рычаги в технике, быту и природе. Глава 4. Работа и мощность. Энергия - страница 190.

Условие.

Задание 39. Используя Интернет и другие источники информации, подготовьте сообщение о рычажных тренажёрах, предназначенных для исправления осанки.

Решение.

Решение 2.

Введение: Рычажные тренажёры и их роль в коррекции осанки

Нарушение осанки — распространённая проблема современного человека, вызванная малоподвижным образом жизни, длительной работой за компьютером и использованием гаджетов. Неправильная осанка не только портит внешний вид, но и приводит к болям в спине, шее, головным болям и нарушению работы внутренних органов. Одним из наиболее эффективных способов борьбы с этой проблемой является укрепление мышечного корсета с помощью специальных упражнений. Рычажные тренажёры играют в этом процессе ключевую роль, так как они позволяют целенаправленно и безопасно прорабатывать мышцы, отвечающие за поддержание правильного положения позвоночника.

Принцип действия рычажных тренажёров

В основе работы любого рычажного тренажёра лежит физический принцип рычага. Рычаг — это твёрдое тело, которое может вращаться вокруг неподвижной опоры (точки опоры). В контексте биомеханики человеческого тела кости выступают в роли рычагов, суставы — в роли точек опоры, а мышцы создают усилие для перемещения этих рычагов.

Рычажные тренажёры используют эту концепцию, создавая внешнюю систему рычагов, которая направляет движение и создаёт сопротивление. Это позволяет изолировать и проработать конкретные группы мышц. Условие равновесия рычага описывается формулой $F_1 \cdot d_1 = F_2 \cdot d_2$, где $F_1$ и $F_2$ — приложенные силы, а $d_1$ и $d_2$ — их плечи (расстояния от точки опоры до точки приложения силы). В тренажёрах сила $F_1$ — это усилие, создаваемое пользователем, а сила $F_2$ — это сила сопротивления, создаваемая весом отягощения. Изменяя вес или точки приложения сил, можно регулировать нагрузку. Такая конструкция обеспечивает контролируемую и анатомически правильную траекторию движения, что минимизирует риск травм и максимизирует эффективность тренировки для исправления осанки.

Основные виды рычажных тренажёров для исправления осанки

Для коррекции осанки используются тренажёры, направленные на укрепление мышц спины, плечевого пояса и пресса. Ключевыми являются:

• Гиперэкстензия (Римский стул). Этот тренажёр предназначен для укрепления мышц-разгибателей спины (erector spinae), ягодичных мышц и бицепсов бедра. Таз пользователя зафиксирован на подушке (точка опоры), а туловище совершает наклоны вниз и подъёмы вверх, работая против силы тяжести. Сильная поясница — основа здорового позвоночника и правильной осанки.
• Тренажёр для горизонтальной тяги (Seated Row). Упражнение имитирует гребные движения. Оно направлено на укрепление ромбовидных мышц, широчайших и трапециевидных мышц спины. Эти мышцы отвечают за сведение лопаток, что напрямую противодействует сутулости и помогает "раскрыть" грудную клетку. Рукоятки тренажёра являются рычагами, передающими усилие на весовой стек.
• Тренажёр для вертикальной тяги (Lat Pulldown). Упражнение на этом тренажёре (тяга верхнего блока к груди или за голову) развивает широчайшие мышцы спины. Сильные широчайшие мышцы стабилизируют позвоночник и формируют мощный мышечный корсет, поддерживающий осанку.
• Тренажёр "Бабочка" (Pec-Deck) с функцией обратного разведения. Хотя основная функция этого тренажёра — проработка грудных мышц, многие модели позволяют выполнять обратное движение — разведение рук. Это упражнение (Reverse Fly) является одним из лучших для исправления сутулости, так как оно целенаправленно прорабатывает задние дельтовидные мышцы и мышцы между лопатками, которые "оттягивают" плечи назад.

Заключение

Регулярные и технически правильные занятия на рычажных тренажёрах являются мощным инструментом для исправления осанки. Они позволяют безопасно и эффективно укрепить мышечный корсет, развить "мышечную память" правильного положения тела и предотвратить множество проблем со здоровьем, связанных с искривлением позвоночника. Важно помнить, что перед началом тренировок, особенно при наличии болей в спине, необходима консультация с врачом или квалифицированным фитнес-тренером для составления индивидуальной и безопасной программы занятий.

Ответ: Рычажные тренажёры, такие как гиперэкстензия, тренажёры для горизонтальной и вертикальной тяги, а также тренажёры с функцией обратного разведения, являются эффективным средством для исправления осанки. Они работают по принципу рычага, позволяя целенаправленно и безопасно укреплять мышцы спины, плечевого пояса и кора, которые отвечают за поддержание правильного положения позвоночника.