Номер 4, страница 145 - гдз по биологии 8 класс учебник Драгомилов, Маш

Параграф 30. Регуляция работы сердца и кровеносных сосудов. Предупреждение заболеваний сердца и сосудов. Вопросы в конце параграфа - номер 4, страница 145.

Условие.

4. Как можно использовать знания о вегетативных сосудистых рефлексах для тренировки сердца и сосудов?

Решение.

Решение 2.

4. Знания о вегетативных сосудистых рефлексах можно использовать для тренировки сердца и сосудов, создавая контролируемые условия, которые запускают эти рефлексы. Это приводит к адаптации и укреплению сердечно-сосудистой системы. Основные способы:

1. Температурное воздействие (закаливание). Использование контрастного душа, обливаний холодной водой или посещение бани с последующим охлаждением вызывает рефлекторное сужение и расширение кровеносных сосудов. Такая «гимнастика для сосудов» повышает их тонус и эластичность.

2. Физические упражнения. Регулярные нагрузки, особенно с меняющейся интенсивностью (интервальные тренировки), заставляют вегетативную нервную систему активно регулировать частоту сердечных сокращений и артериальное давление, тем самым тренируя ее.

3. Дыхательные практики. Специальные упражнения, например, с задержкой дыхания на вдохе или выдохе, изменяют давление в грудной клетке и влияют на барорецепторы (рецепторы давления) в сосудах. Это активирует рефлексы, регулирующие работу сердца и тонус сосудов.

4. Изменение положения тела. Переход из горизонтального положения в вертикальное (ортостатическая проба) запускает рефлексы, предотвращающие отток крови от мозга. Регулярное выполнение таких упражнений может тренировать эти механизмы, что особенно полезно при склонности к головокружениям.