Задание 3, страница 83, часть 2 - гдз по биологии 9 класс рабочая тетрадь Драгомилов, Маш

Часть 2. Глава 12. Здоровье и охрана здоровья человека. 61. Здоровье и образ жизни. Работоспособность. Режим дня - страница 83.

Условие.

Задание 3

1. Составьте удобный для себя режим (распорядок) дня и дайте ему обоснование.

Режим дня	Обоснование

2. Какая связь существует между динамическим стереотипом и режимом дня? Почему соблюдение режима дня не ощущается сразу?

Решение.

Решение 2.

1. Составьте удобный для себя режим (распорядок) дня и дайте ему обоснование.

Режим дня	Обоснование
7:00 – Подъём, утренняя гигиена	Помогает организму проснуться и подготовиться к новому дню.
7:15 – Зарядка	Улучшает кровообращение, придаёт бодрости и энергии.
7:30 – Завтрак	Обеспечивает организм энергией, необходимой для умственной и физической активности в первой половине дня.
8:30 – 14:00 – Учёба	Основная деятельность, требующая концентрации внимания. Утренние и дневные часы наиболее продуктивны для обучения.
14:00 – 14:30 – Обед	Восполнение запасов энергии.
14:30 – 15:30 – Отдых, прогулка на свежем воздухе	Смена деятельности и свежий воздух помогают восстановить силы и снять умственное напряжение после учёбы.
15:30 – 18:00 – Выполнение домашних заданий	Время для самостоятельной работы, когда организм отдохнул и готов к новой порции умственной нагрузки.
18:00 – 19:00 – Свободное время (хобби, спорт)	Необходимо для эмоциональной разгрузки, физического развития и самореализации.
19:00 – 19:30 – Ужин	Последний приём пищи за 2-3 часа до сна, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
19:30 – 21:30 – Общение с семьёй, чтение	Спокойное времяпрепровождение, которое способствует расслаблению нервной системы.
21:30 – 22:00 – Подготовка ко сну	Гигиенические процедуры и создание спокойной обстановки помогают настроиться на сон.
22:00 – Сон	Полноценный 8-9-часовой сон необходим для восстановления физических и умственных сил организма.

2. Какая связь существует между динамическим стереотипом и режимом дня? Почему соблюдение режима дня не ощущается сразу?

Режим дня — это внешний распорядок, который помогает сформировать и поддерживать динамический стереотип. Динамический стереотип — это устойчивая система условных рефлексов, выработанная в головном мозге в ответ на повторяющуюся последовательность действий. Благодаря режиму дня организм привыкает выполнять определённые действия (просыпаться, есть, учиться, отдыхать) в одно и то же время, что делает их выполнение более лёгким и автоматическим, требующим меньше затрат энергии.

Положительный эффект от соблюдения режима дня не ощущается сразу, потому что на формирование динамического стереотипа требуется время. Нервной системе необходимо многократно повторить последовательность действий, чтобы закрепить новые нейронные связи. В начальный период соблюдение нового распорядка требует сознательных волевых усилий, что может вызывать дискомфорт. Лишь после того, как стереотип сформируется и закрепится, действия станут привычными и автоматическими, и человек начнёт ощущать пользу от режима в виде улучшения самочувствия, повышения работоспособности и снижения утомляемости.