Exercise 10B, page 3 - English File Studetn's book, pre-intermediate, Oxford

Ten point seven
Десять точка семь

Tim Powell isn't a morning person, which is surprising, because on weekdays he gets up very early. While most of us are still asleep, Powell wakes up at five forty-five, does exercise for thirty minutes in his home gym, and has a big breakfast. Then he gets ready for work and drives to the office. When he gets to the building where he works, he goes for a walk around a local park. Then he goes inside to start work at nine. And on Thursdays, he gets up even earlier, at five twenty AM, to study German.
Тим Пауэлл не жаворонок, что удивительно, потому что по будням он встает очень рано. Пока большинство из нас еще спят, Пауэлл просыпается в пять сорок пять, делает зарядку в течение тридцати минут в своем домашнем спортзале и плотно завтракает. Затем он собирается на работу и едет в офис. Когда он приезжает к зданию, где работает, он прогуливается по местному парку. Затем он заходит внутрь, чтобы начать работу в девять. А по четвергам он встает еще раньше, в пять двадцать утра, чтобы учить немецкий.

Powell is a lawyer. He works seventy hours a week and he says that getting up early helps him to do more during the day. He isn't the only one. Many busy, successful people get up very early.
Пауэлл — юрист. Он работает семьдесят часов в неделю и говорит, что ранний подъем помогает ему успевать больше в течение дня. Он не единственный такой. Многие занятые и успешные люди встают очень рано.

Ten point eight.
Десять и восемь.

Experts agree that getting up early is a big help if you have a lot of things to do. There are three main reasons for this. The first reason why it's good to get up early is that the early morning is quiet. Nobody phones you at six a.m. There aren't any important emails or messages to answer. There aren't any meetings, there aren't any people. The morning is your time.
Эксперты согласны, что ранний подъем очень помогает, если у вас много дел. Этому есть три основные причины. Первая причина, по которой хорошо вставать рано, заключается в том, что раннее утро тихое. В шесть утра вам никто не звонит. Нет никаких важных электронных писем или сообщений, на которые нужно отвечать. Нет никаких встреч, нет никаких людей. Утро — это ваше время.

The second reason is that if you get up early, you go to bed early. Most people don't do anything useful in the evenings. People who go to bed late spend many hours watching TV, seeing their friends, and spending time on social media. So, if you want to do a lot, it's better to go to bed early and have shorter evenings and longer mornings.
Вторая причина в том, что если вы встаете рано, то и ложитесь спать рано. Большинство людей по вечерам не делают ничего полезного. Люди, которые поздно ложатся спать, проводят много часов за просмотром телевизора, встречами с друзьями и временем в социальных сетях. Так что, если вы хотите многое успеть, лучше ложиться спать пораньше и иметь более короткие вечера и более длинные утра.

The third reason is that it's better to do things in the morning when you have energy. Most people are tired after a day at work or college. And when you're tired, the last thing you want to do is to exercise or to study or to practice a musical instrument. And if you find it impossible to get up early, set your alarm five minutes earlier than you usually get up. And the next day, set it five minutes earlier again. After three weeks, you'll have nearly two hours that you never had before.
Третья причина в том, что лучше делать дела утром, когда у вас есть энергия. Большинство людей устают после дня на работе или в колледже. И когда вы устали, последнее, что вам хочется делать, это заниматься спортом, учиться или практиковаться на музыкальном инструменте. А если вы считаете, что невозможно вставать рано, установите будильник на пять минут раньше, чем обычно. А на следующий день установите его еще на пять минут раньше. Через три недели у вас будет почти два часа, которых у вас никогда не было раньше.