Номер 2, страница 265 - гдз по физике 8 класс учебник Закирова, Аширов

2. Разработайте зарядку для глаз из нескольких упражнений, проведите ее с одноклассниками.

Решение:

Ниже представлен разработанный комплекс упражнений для глаз, а также рекомендации по его проведению с одноклассниками. Цель данной зарядки — снятие зрительного утомления, профилактика нарушений зрения и укрепление глазных мышц.

Подготовка к зарядке

Перед началом сядьте удобно, выпрямите спину, расслабьте плечи и шею. Голова должна оставаться неподвижной на протяжении всей зарядки, двигаться должны только глаза. Дышите ровно и спокойно. Если вы носите очки или контактные линзы, их рекомендуется снять.

Комплекс упражнений для глаз

1. "Моргание"

Быстро и легко поморгайте в течение 20-30 секунд. Это упражнение помогает увлажнить глаза и подготовить их к дальнейшей нагрузке.

2. "Вверх-вниз"

Медленно поднимите взгляд вверх, зафиксируйте его на 2-3 секунды, затем медленно опустите взгляд вниз, также зафиксировав его. Повторите 8 раз.

3. "Влево-вправо"

Медленно посмотрите влево до упора, задержите взгляд на 2-3 секунды. Затем плавно переведите взгляд вправо до упора и задержитесь. Повторите 8 раз.

4. "Диагонали"

Посмотрите в левый верхний угол, затем плавно переведите взгляд в правый нижний. Вернитесь в исходное положение. Затем посмотрите в правый верхний угол и переведите взгляд в левый нижний. Повторите по 6-8 раз для каждой диагонали.

5. "Циферблат"

Представьте перед собой большой круглый циферблат. Медленно вращайте глазами по часовой стрелке, последовательно "осматривая" цифры 12, 3, 6, 9. Сделайте 5 полных кругов. Затем выполните 5 кругов против часовой стрелки.

6. "Близко-далеко"

Вытяните руку вперед, сфокусируйте взгляд на кончике указательного пальца. Медленно приближайте палец к носу (до тех пор, пока изображение не начнет двоиться), затем медленно отдаляйте его. Повторите 6 раз. После этого выберите за окном дальний объект (дерево, здание) и смотрите на него 10-15 секунд, затем снова посмотрите на палец. Повторите 5 раз.

7. "Восьмерка"

Плавно "нарисуйте" глазами в воздухе горизонтальную восьмерку (знак бесконечности). Двигайте глазами сначала в одну сторону 5 раз, затем в другую 5 раз. Размер "восьмерки" должен быть максимально большим.

8. "Пальминг" (Завершение)

Хорошо разотрите ладони, чтобы они стали теплыми. Закройте глаза и прикройте их ладонями (не давя на глазные яблоки) так, чтобы свет не проникал. Посидите в таком положении 1-2 минуты, расслабившись и думая о чем-то приятном. Тепло ладоней поможет глазам расслабиться. После этого уберите ладони, зажмурьтесь, а затем медленно откройте глаза и несколько раз поморгайте.

Рекомендации по проведению зарядки с одноклассниками

1. Организация: Выделите 5-7 минут на переменке или в конце урока для проведения зарядки.

2. Инструктор: Выберите "ведущего", который будет четко и не спеша называть упражнения и считать повторения. Роль ведущего можно передавать по кругу.

3. Атмосфера: Важно создать спокойную обстановку, чтобы все могли сосредоточиться. Можно включить тихую расслабляющую музыку.

4. Правильность выполнения: Ведущий должен следить, чтобы участники не двигали головой и выполняли упражнения плавно.

Ответ: Разработан комплекс из 8 упражнений для глаз, направленных на снятие напряжения, тренировку глазных мышц и профилактику ухудшения зрения. Комплекс включает подготовительное упражнение (моргание) и завершающее (пальминг). Также даны методические рекомендации по организации и проведению такой зарядки в классе с одноклассниками.