Номер 1, страница 226 - гдз по биологии 9 класс учебник Колесов, Маш

Глава 8. Пищеварение. Параграф 35. Гигиена органов пищеварения. Предупреждение желудочно-кишечных инфекций. Вопросы - номер 1, страница 226.

Условие.

1. Каковы правила приёма пищи?

Решение.

Решение 2.

1. Основные правила приёма пищи включают в себя несколько ключевых рекомендаций, направленных на поддержание здоровья и правильное функционирование пищеварительной системы.

1) Соблюдайте режим питания. Принимайте пищу регулярно, в одно и то же время, 3-4 раза в день.

2) Ешьте не спеша. Тщательно пережёвывайте пищу. Это способствует лучшему усвоению питательных веществ.

3) Не переедайте. Заканчивайте приём пищи, когда чувствуете лёгкое насыщение, а не полную тяжесть в желудке.

4) Соблюдайте гигиену. Всегда мойте руки перед едой.

5) Питайтесь разнообразно. Рацион должен быть сбалансированным и включать белки, жиры, углеводы, а также овощи и фрукты.

6) Не отвлекайтесь во время еды. Сосредоточьтесь на приёме пищи, не смотрите телевизор и не пользуйтесь гаджетами.

7) Ужинайте за 2-3 часа до сна. Это позволит организму отдохнуть ночью, а не тратить энергию на переваривание пищи.