Номер 5, страница 246 - гдз по физике 8 класс учебник Изергин

Глава V. Геометрическая оптика. Параграф 44. Оптические приборы. Глаз - номер 5, страница 246.

Условие.

5. В чём состоит гигиена зрения?

Решение.

Гигиена зрения — это комплекс мер и правил, направленных на сохранение здоровья глаз и профилактику ухудшения зрения. Соблюдение этих правил помогает снизить нагрузку на зрительный анализатор и предотвратить развитие таких заболеваний, как близорукость (миопия) и дальнозоркость, а также синдром сухого глаза.

Основные составляющие гигиены зрения:

1. Правильное освещение. Рабочее место должно быть хорошо и равномерно освещено. Свет не должен быть слишком тусклым или чрезмерно ярким. Источник света (например, настольная лампа) следует располагать так, чтобы он не создавал бликов на поверхности и не светил прямо в глаза. Для правшей свет должен падать слева, для левшей — справа.

2. Оптимальное расстояние для работы. Расстояние от глаз до книги, тетради или экрана должно быть достаточным, чтобы не вызывать излишнего напряжения глазных мышц. Рекомендуемое расстояние при чтении и письме — 30–40 см, а при работе за компьютером — 50–70 см.

3. Режим зрительной работы. Необходимо избегать непрерывной длительной нагрузки на глаза. Рекомендуется делать перерывы каждые 30–40 минут работы. Во время перерыва следует посмотреть вдаль, сделать несколько простых упражнений для глаз (например, круговые движения, частое моргание, перевод взгляда с близкого на дальний предмет).

4. Зрительная гимнастика. Регулярное выполнение специальных упражнений для глаз помогает укрепить глазные мышцы, улучшить кровообращение и снять усталость.

5. Сбалансированное питание. Для поддержания здоровья глаз в рацион необходимо включать продукты, богатые витаминами А, С, Е и группы B, а также лютеином и цинком. Полезны морковь, шпинат, черника, рыба, орехи, цитрусовые.

6. Защита глаз от внешних факторов. В солнечную погоду необходимо носить солнцезащитные очки с УФ-фильтром для защиты от вредного ультрафиолетового излучения. Также следует оберегать глаза от попадания пыли, дыма и других раздражителей.

7. Отказ от вредных привычек. Не следует читать в движущемся транспорте или в положении лежа (особенно на боку), так как это создает дополнительную нагрузку на глаза из-за постоянного изменения расстояния до текста и вибрации.

8. Регулярные медицинские осмотры. Посещение врача-офтальмолога не реже одного раза в год позволяет своевременно выявлять и корректировать возможные проблемы со зрением.

Ответ: Гигиена зрения состоит в соблюдении комплекса правил, направленных на сохранение здоровья глаз. Это включает обеспечение правильного освещения и расстояния при работе, регулярные перерывы и выполнение гимнастики для глаз, сбалансированное питание, защиту глаз от ультрафиолета и других вредных факторов, отказ от чтения в неподходящих условиях и регулярные осмотры у специалиста.