Номер 5, страница 86 - гдз по немецкому языку 10 класс (horizonte) учебник Аверин, Бажанов

5 Gehirndoping — die Leistung optimieren

a Wie kann man besser lernen? Machen Sie eine Mindmap.

b Und was empfiehlt uns die Wissenschaft? Hier ein paar Tipps von Ernährungswissenschaftlern. Lesen Sie den Text und überlegen Sie sich: Wäre der Ernährungsplan realistisch? Würde er tatsächlich beim Lernen helfen?

c Führen Sie nun ein Experiment in Ihrer Klasse durch: Versuchen Sie, sich eine Woche lang nach diesem Plan zu ernähren, und tauschen Sie danach Ihre Erfahrungen aus.

Unser Gehirn wiegt gerade mal 2 % unseres Körpergewichtes, verbraucht aber 20 % der Gesamtenergie und 40 % des aufgenommenen Sauerstoffes. Unser Gehirn muss, um denken zu können, ständig am Glucose-Tropf hängen. Wie ernähren wir uns also, um den ganzen Tag über lernen und denken zu können?

Frühstück: Zum Frühstück ist Vollkornbrot und/oder Obst plus ein Milchprodukt als Eiweißlieferant ideal. Der schlaue Mensch isst Müsli, Getreidebrei, Topfen und Käse.

Vormittag: Wieder Obst mit Joghurt oder Topfen; Vollkornbrot mit fettarmer Wurst oder Käse. Man könnte also die Reste vom Frühstück verzehren. Achtung: Snack, nicht Riesenportion!

Mittagessen: Eiweiß ist jetzt angesagt: Gebratener Fisch, Hähnchen oder Pute mit Gemüse und Salat. Bitte in einer kleinen Menge, schließlich essen wir auch nachmittags was.

Nachmittag: Obst, Müsliriegel, Vollkornbrötchen.

Abendessen: kleine Reisgerichte, kleine Nudelspeisen, Getreidebreie. Wir brauchen jetzt ein bisschen Energie, damit das Gehirn genügend vom Schlafhormon Melatonin herstellen kann. UND: Wasser nicht vergessen. Denn Gehirn und Nervenzellen bestehen zum großen Teil aus Wasser. Um die Denkleistung stabil zu halten, muss es ständig mit Flüssigkeit versorgt werden. Man sollte also genug Wasser am Tag trinken.

a. Как можно лучше учиться? Составьте ментальную карту.

b. А что нам рекомендует наука? Вот несколько советов от диетологов. Прочитайте текст и подумайте: Реалистичен ли этот план питания? Помог бы он на самом деле в учебе?

c. Теперь проведите эксперимент в своем классе: Попробуйте в течение недели питаться по этому плану, а затем обменяйтесь впечатлениями.

Ответ:

a.

Auf Deutsch: Eine Mindmap zum Thema „das Gehirn optimieren“ könnte neben „Lernen lernen“ auch die Punkte „Richtige Ernährung“ und „Genug Wasser trinken“ enthalten, da diese im Text als wichtig für die Gehirnleistung beschrieben werden.

По-русски: Ментальная карта на тему «оптимизировать работу мозга» могла бы, помимо «учиться учиться», содержать пункты «Правильное питание» и «Пить достаточно воды», поскольку в тексте они описываются как важные для производительности мозга.

b.

Auf Deutsch: Ich denke, der Ernährungsplan ist ziemlich realistisch, obwohl man die Mahlzeiten im Voraus planen muss. Er würde bestimmt beim Lernen helfen, weil er dem Gehirn alle wichtigen Stoffe gibt, die es braucht. Der Text sagt ja, dass das Gehirn viel Energie, Sauerstoff und Wasser braucht, und der Plan sorgt genau dafür.

По-русски: Я думаю, этот план питания довольно реалистичен, хотя приемы пищи нужно планировать заранее. Он определенно помог бы в учебе, потому что дает мозгу все важные вещества, которые ему нужны. В тексте ведь говорится, что мозг потребляет много энергии, кислорода и воды, и этот план как раз все это обеспечивает.

c.

Auf Deutsch: Mir wurde schnell klar, dass der Ernährungsplan mir hilft, mich besser zu konzentrieren. Ich habe sofort gemerkt, dass ich nachmittags nicht mehr so müde bin. Aus meiner Sicht bringt der Ernährungsplan wirklich etwas für die Schule. Die Umstellung auf den neuen Ernährungsplan ist mir ziemlich leichtgefallen, weil das Essen lecker ist. Ich fand am neuen Ernährungsplan positiv, dass es viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt gibt. Ich würde diesen Ernährungsplan an meine Freunde weiterempfehlen.

По-русски: Мне быстро стало ясно, что этот план питания помогает мне лучше концентрироваться. Я сразу заметил(а), что больше не так устаю во второй половине дня. С моей точки зрения, этот план питания действительно полезен для учебы. Переход на новый план питания дался мне довольно легко, потому что еда вкусная. Положительным в новом плане питания я нашел(нашла) то, что в течение дня есть много небольших приемов пищи. Я бы порекомендовал(а) этот план питания своим друзьям.